Ingin Memiliki Gaya Hidup Sehat? Mari Kita Pelajari Tips Sehat Dari Nabi Muhammad SAW!
Hidup Sehat Ala Rasulullah – Keinginan untuk memiliki gaya hidup yang sehat tentunya ada di benak setiap orang. Banyak dari kita mencari rekomendasi dari dokter dan ahli gizi. Namun, sebenarnya, Nabi Muhammad SAW juga memberikan banyak petunjuk mengenai kesehatan, seperti yang tertera dalam hadits.
Dalam suatu kesempatan, seorang pria mendekati Nabi Muhammad SAW dan berkata, “Saudaraku merasakan sakit di perutnya.” Nabi pun menyarankan, “Berikan dia madu.” Meskipun saran tersebut diikuti beberapa kali, belum ada perubahan. Namun, setelah mendapatkan saran yang sama dan mempraktikkannya sekali lagi, saudara pria tersebut akhirnya sembuh.
Panduan Hidup Sehat Menurut Nabi Muhammad SAW
Selain memberikan nasihat seputar kesehatan, Nabi Muhammad SAW sendiri dikenal memiliki gaya hidup yang sehat. Fakta bahwa beliau jarang jatuh sakit selama hidupnya menjadi bukti keefektifan gaya hidup sehat yang dianutnya. Sebagai umat, kita seharusnya mengambil inspirasi dari cara hidup Rasulullah.
Lalu, bagaimana sebenarnya gaya hidup sehat menurut Nabi Muhammad SAW? Berikut tujuh tips yang bisa Anda coba:
7 Tips Sehat Dari Nabi Muhammad SAW
1. Berpuasa Secara Rutin
Selama hidupnya, Nabi Muhammad SAW sering berpuasa. Ada sebuah kisah di mana sahabat mendengar bunyi yang seolah-olah berasal dari pergeseran sendi tubuh Rasulullah saat beliau menjadi imam shalat. Sayidina Umar, yang khawatir, kemudian menemukan bahwa Rasulullah mengikat batu kecil di perutnya untuk menahan rasa lapar. Ini adalah bukti kesungguhan beliau dalam beribadah dan kesederhanaannya dalam menjalani hidup.
Rasulullah juga menyarankan berpuasa pada hari Senin, Kamis, tiga hari di pertengahan bulan, di bulan Sya’ban, dan tentu saja di bulan Ramadhan. Sebagai contoh, ada hadits dari Usamah bin Zaid yang mengatakan bahwa Nabi Muhammad SAW menjelaskan alasannya berpuasa lebih sering di bulan Sya’ban karena amalan diangkat kepada Allah pada bulan tersebut, dan beliau ingin amalannya diangkat saat ia berpuasa.
2. Kepedulian Terhadap Kebersihan
Pada masa lampau, ada catatan bahwa beberapa masyarakat Eropa jarang mandi, yang mengakibatkan wabah lepra melanda kawasan tersebut. Hal ini berbanding terbalik dengan ajaran Nabi Muhammad SAW yang menekankan pentingnya menjaga kebersihan pribadi, seperti mandi dan menjaga kesehatan mulut.
Sebagai contoh, Rasulullah SAW pernah bersabda, “Ada lima fitrah manusia: disunat, mencukur rambut kemaluan, merapikan kumis, memotong kuku, dan mencabuti bulu ketiak” (HR. Bukhari). Selain itu, beliau juga rutin menggunakan siwak, memotong kuku, merapikan rambut wajah, memakai wewangian, dan bersisir.
3. Menjaga Emosi dan Ketenangan
Sebuah keseimbangan emosi yang baik memiliki dampak positif bagi kesehatan. Sebaliknya, marah atau stres berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga kesabaran.
Sebagaimana disebutkan dalam hadits, seorang pria pernah meminta nasihat kepada Nabi Muhammad SAW, dan jawabannya adalah, “Janganlah engkau marah” (HR. Bukhari).
4. Kualitas Tidur yang Baik
Menurut ajaran Nabi Muhammad SAW, waktu tidur yang ideal adalah setelah shalat Isya dan bangun pada akhir malam. Ini memberikan tubuh kesempatan untuk istirahat sepenuhnya dan memulihkan energi.
Sebagai bukti, ‘Aisyah radhiyallahu ‘anha mengatakan bahwa Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa tidur pada awal malam dan bangun di akhir malam untuk shalat (Muttafaqun ‘alaih) [HR. Bukhari, no. 1146 dan Muslim, no. 739].
5. Mengatur Pola Makan dengan Baik
Rasulullah SAW mengajarkan pentingnya mengonsumsi makanan dengan bijak. Beliau selalu makan sebelum benar-benar merasa lapar dan berhenti sebelum merasa terlalu kenyang. Mengonsumsi makanan secara berlebihan bukan hanya merugikan kesehatan, tapi juga dapat mengganggu konsentrasi dalam ibadah. Memiliki kedisiplinan dalam pola makan adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan jiwa.
6. Kesukaan Berolahraga
Berolahraga bukan hanya meningkatkan kebugaran, tetapi juga esensial untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Meskipun durasinya mungkin berbeda-beda bagi setiap orang, kuncinya adalah konsistensi dalam melakukannya. Dalam konteks ini, Rasulullah SAW juga menekankan pentingnya berolahraga bagi seorang muslim.
Dalam sabdanya, Rasulullah SAW menyatakan:
“Latihlah anak-anak kalian dalam berkuda, berenang, dan memanah.” (HR. Sahih Bukhari dan Muslim)
7. Kebiasaan Berjalan Kaki
Mengambil langkah dengan kaki membantu kita berkeringat, membuka pori-pori, dan memperbaiki peredaran darah. Meskipun kemajuan teknologi saat ini memberikan banyak opsi transportasi, berjalan kaki tetap memiliki manfaat tersendiri. Rasulullah SAW dan sahabat-sahabatnya seringkali menempuh jarak jauh dengan berkendara, namun untuk jarak dekat, beliau lebih memilih berjalan kaki; misalnya perjalanan dari masjid ke rumah atau dari rumah ke pasar. Kebiasaan ini tentunya menguatkan otot jantung dan meningkatkan kesehatan.
Demikianlah beberapa gaya hidup sehat ala Nabi Muhammad SAW yang dapat kita praktikkan bersama keluarga. Semoga dengan mengikuti tuntunan ini, kita tidak hanya mendapatkan kesehatan fisik dan mental, tetapi juga semakin mendekatkan diri kepada teladan kita, Nabi Muhammad SAW.
Mesin Kangen Water dapat diperoleh melalui distributor resmi Kangen Water. Periksa situs web resmi Kangen Water untuk informasi lebih lanjut.
Kesimpulan
Kesehatan adalah aspek penting dalam kehidupan manusia, dan contoh yang baik dari gaya hidup sehat dapat kita temukan dalam tuntunan hidup Nabi Muhammad SAW. Mulai dari pentingnya menjaga kebersihan, menjaga emosi, tidur yang cukup, hingga aktivitas fisik seperti berolahraga dan berjalan kaki, semua diajarkan dalam Sunnah Rasulullah.
Mengadaptasi gaya hidup sehat ala Rasulullah SAW bukan hanya akan mendatangkan manfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga spiritual. Dengan menjalankan gaya hidup ini, kita dapat meraih kesejahteraan tubuh dan jiwa serta mendekatkan diri kepada Allah SWT dan Rasul-Nya.
