Tahu cara sehatkan paru-paru merupakan suatu hal yang sangat penting. Alasannya karena adanya berbagai jenis penyakit yang dapat mengancam organ tubuh ini, seperti asma, penyakit paru obstruktif kronis, dan kanker paru-paru.
Apabila kamu biarkan tanpa perhatian, penyakit-penyakit tersebut dapat menyebabkan kerusakan pada paru-paru, bahkan dapat berakibat fatal.
Tidak hanya itu, kalau mengingat virus corona yang menyebabkan pandemi memiliki potensi untuk menyerang sistem pernapasan, terutama paru-paru. Meskipun pandemi sudah usai, kalau muncul lagi gimana dong?
Berita baiknya, terdapat beberapa tips dan cara yang dapat kamu terapkan untuk menjaga kesehatan paru-paru serta mengurangi risiko penyakit pada organ ini. Salah satu metodenya adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup.
Cara Sehatkan Paru-Paru
Terdapat beberapa indikasi yang dapat menjadi petunjuk adanya gangguan kesehatan pada paru-paru, seperti mengalami sesak napas, kesulitan bernapas, batuk yang berlanjut tanpa membaik, ketidaknyamanan saat batuk, bahkan hingga batuk berdarah atau lendir.
Penanganan kondisi ini dapat kamu sesuaikan dengan akar penyebab gangguan pada paru-paru. Meski demikian, upaya pencegahan juga dapat kamu lakukan dengan menjaga kesehatan paru-paru agar tetap optimal dalam menjalankan fungsinya.
Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang dapat kamu ambil sebagai cara sehatkan paru-paru:
1. Rajin Cuci Tangan
Menurut American Lung Association, rutin mencuci tangan adalah salah satu upaya yang dapat kamu lakukan untuk memelihara kesehatan paru-paru. Gangguan pada paru-paru dapat berasal dari berbagai jenis penyakit, termasuk flu. Penting untuk selalu menjaga kebersihan tangan guna mencegah potensi penyakit yang dapat mengakibatkan komplikasi pada kesehatan paru-paru.
2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan
Menurut laporan dari Healthline, salah satu cara untuk memelihara kesehatan paru-paru adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Antioksidan berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari dampak negatif radikal bebas.
Untuk mendapatkan asupan antioksidan, lebih baik mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti dark chocolate, sayuran hijau, stroberi, dan kacang-kacangan.
3. Hentikan Kebiasaan Merokok
Menurut informasi dari Centers for Disease Control and Prevention, merokok secara konsisten dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan di dalam tubuh, terutama pada organ paru-paru.
Kebiasaan merokok dapat menyebabkan kerusakan pada alveoli dan saluran udara kecil pada paru-paru. Selain itu, mayoritas kasus kanker paru-paru penyebabnya karena kebiasaan merokok.
Risiko gangguan paru-paru lebih tinggi pada perokok aktif dibandingkan dengan perokok pasif. Oleh karena itu, akan bijaksana untuk menghentikan kebiasaan merokok mulai dari sekarang.
4. Menghindari Polusi Udara di Luar Ruangan dan Menjaga Kebersihan Udara
Pencemaran udara di luar ruangan, dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, terutama bagi seseorang yang mengidap penyakit paru-paru.
Pencemaran udara memiliki potensi untuk merangsang atau bahkan merusak jaringan paru-paru. Bahkan, tingkat pencemaran udara yang rendah pun dapat mengakibatkan dampak negatif pada kesehatan.
Beberapa langkah yang dapat kamu ambil untuk menjaga kebersihan udara meliputi:
- Hindari meninggalkan mesin mobil menyala saat tidak kamu gunakan.
- Tidak menggunakan pestisida maupun bahan kimia lainnya baik saat berada di halaman atau taman.
- Memilih angkutan umum sebagai sarana transportasi.
5. Vaksinasi
Mendapatkan vaksin merupakan strategi efektif untuk merawat kesehatan paru-paru. Vaksin dapat berperan dalam mencegah beberapa jenis infeksi, termasuk yang berpotensi membahayakan kesehatan paru-paru. Beberapa jenis vaksin yang perlu kamu perhatikan untuk menjaga kesehatan paru antara lain vaksin tetanus, difteri, dan pneumonia pneumokokus.
6. Olahraga
Berdasarkan informasi dari Medical News Today, rajin dalam melakukan aktivitas fisik atau melakukan olahraga dapat merangsang peningkatan kesehatan fisik dan mental.
Konsistensi dalam berolahraga memiliki dampak positif pada kesehatan paru-paru, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta meningkatkan kualitas sistem pernapasan.
Upaya menjaga kesehatan paru-paru dapat kamu wujudkan melalui kegiatan rutin berolahraga, yang juga memberikan manfaat bagi organ jantung dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Untuk mendukung kesehatan paru-paru, disarankan untuk mencoba berbagai jenis olahraga, terutama latihan pernapasan.
Baca Juga: 15 Cara Sehatkan Mental yang Sederhana dan Mudah Dilakukan
7. Jaga Kebersihan Udara di Dalam Rumah
Udara di dalam rumah memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan paru-paru. Beberapa sumber polutan umum yang dapat kamu temukan di rumah, seperti kompor gas, lilin beraroma, dan asap rokok, dapat berpotensi memengaruhi kondisi paru-paru.
8. Latihan Bernapas
Ternyata, ada teknik latihan pernapasan yang terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru. Cobalah mengambil napas perlahan melalui hidung, dan hitung berapa detik diperlukan. Kemudian, hembuskan napas melalui mulut seolah-olah sedang memadamkan lilin.
Pastikan bahwa waktu untuk mengeluarkan napas 2–3 kali lebih lama dibandingkan waktu untuk mengambil napas. Lakukan latihan ini selama 5 menit setiap hari untuk meningkatkan kapasitas dan kesehatan paru-paru.
9. Makan Makanan Bergizi
Konsumsi makanan yang kaya nutrisi merupakan cara sederhana untuk merawat kesehatan paru-paru dan tubuh secara keseluruhan. Buah seperti apel, pir, dan berbagai jenis sayuran terbukti efektif dalam melindungi paru-paru dari infeksi karena mengandung antioksidan yang tinggi.
Selain itu, terdapat jenis makanan tertentu seperti peppermint, blueberry, dan berbagai jenis kacang-kacangan yang dapat membantu membersihkan paru-paru.
10. Tambahkan Rempah-Rempah Alami di Makanan
Rempah-rempah tidak hanya berfungsi sebagai penyedap masakan, tetapi juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Menurut para ahli, kunyit dan cabai merah memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan tumor pada kanker paru-paru.
Sementara itu, jahe, kayu manis, dan bawang putih sering kali dimanfaatkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat sifat anti-inflamasi yang dimilikinya.
11. Minum Air Putih yang Cukup
Tahukah kamu bahwa mengonsumsi cukup air putih merupakan metode efektif dalam merawat kesehatan paru-paru? Memastikan tubuh tetap terhidrasi merupakan faktor penting untuk mendukung kinerja optimal paru-paru dan organ tubuh lainnya.
Kehadiran Kangen Water dapat menjadi opsi untuk memenuhi kebutuhan air minum harian. Pastikan kamu selalu sedia Kangen Water di mana pun kamu berada, untuk menghindari dampak negatif dehidrasi terhadap kesehatan tubuh.
Diklaim mengandung sifat alkali dan tinggi antioksidan, Kangen Water diyakini dapat membantu membersihkan racun-racun dalam tubuh, yang membuat banyak orang mulai membiasakan minum Kangen Water secara rutin.
Di atas adalah sebelas cara sehatkan paru-paru. Penting untuk diingat, jangan mengabaikan peran vital paru-paru! Merawat kesehatan paru-paru sekarang semakin terjangkau dan mudah. Pilihan untuk mengonsumsi Kangen Water dapat menjadi solusi. Mesin Kangen Water tersedia dengan harga yang terjangkau serta hasilnya dapat memberikan beragam manfaat. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo, pesan sekarang juga!
Mesin Kangen Water dapat diperoleh melalui distributor resmi Kangen Water. Periksa situs web resmi Kangen Water untuk informasi lebih lanjut.
