Mengetahui cara sehat alami itu penting lho! Sebab, penyakit dapat menyerangmu di berbagai tempat dan waktu, pemicunya tidak hanya oleh faktor biologis internal, tetapi juga dapat timbul dari lingkungan sekitar yang tidak mendukung kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk melakukan upaya pencegahan dan meningkatkan kewaspadaan agar terhindar dari potensi gangguan terhadap tubuh dan aktivitas harianmu.
Banyak imbauan untuk selalu menjaga kesehatan tubuh. Salah satu cara yang sangat tepat untuk itu adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat, yang sebaiknya kamu tanamkan sejak dini tanpa memerlukan pengeluaran dana dan tenaga tambahan.
Cara Sehat Alami yang Mudah Diterapkan
Tidak dapat dipungkiri, terdapat berbagai hambatan yang harus diatasi ketika mencoba mengubah dan menjaga gaya hidup menjadi lebih sehat. Namun, dengan tekad yang kuat dari dalam diri, semua yang kamu inginkan dapat tercapai. Berikut adalah sembilan cara sehat alami yang dapat kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Seringlah Cuci Tanganmu
Merawat kebersihan tangan menjadi hal yang sangat penting bagi setiap orang. Tangan yang bersih memiliki peran penting dalam mencegah penyebaran penyakit menular.
Penting untuk mencuci tangan dengan benar, menggunakan sabun dan air mengalir, terutama saat tangan terlihat kotor. Selain itu, alternatifnya adalah menggunakan produk berbasis alkohol seperti handsanitizer untuk membersihkan tangan.
2. Jaga Kebersihan Rumah
Memelihara kebersihan rumah dan lingkungan merupakan aspek penting dalam menjalani gaya hidup sehat.
Kebersihan rumah mencerminkan pola hidup seseorang, sehingga perlu memastikan kebersihan di setiap sudut ruangan dan sekitar lingkungan rumah karena kuman dapat berkembang dengan cepat di tempat yang kotor.
Oleh karena itu, pastikan setiap ruangan mendapat sinar matahari dan memiliki sirkulasi udara yang memadai. Selain itu, menjaga kelembaban ruangan juga menjadi hal yang penting.
3. Jauhi Kebiasaan Buruk
Selain mengurangi konsumsi gula, sebaiknya untuk secara bertahap menghentikan kebiasaan merokok dan menghindari konsumsi alkohol.
Merokok dapat menyebabkan penyakit tidak menular, seperti penyakit paru-paru, penyakit jantung, dan stroke. Selain membahayakan perokok langsung, tembakau juga dapat merugikan nonperokok melalui paparan asap kedua.
Menurut WHO, jumlah perokok tembakau dewasa saat ini mencapai sekitar 15,9 juta, namun tujuh dari sepuluh perokok menyatakan keinginan atau rencana untuk berhenti.
Jadi, jika kamu seorang perokok saat ini, ini adalah waktu yang tepat untuk berhenti merokok. Ketika kamu berhasil melakukannya, kamu akan merasakan manfaat kesehatan secara langsung dan jangka panjang.
Bagi yang bukan perokok, itu merupakan pilihan yang baik! Tetaplah tidak merokok dan terus perjuangkan hak kamu untuk menghirup udara tanpa asap rokok. Selain itu, hindarilah konsumsi minuman beralkohol, karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan mental dan perilaku, serta risiko ketergantungan alkohol.
Baca Juga: 10 Cara Sehat Dalam Pembuatan Jus Buah, Tetap Segar Nutrisi Terjaga
4. Batasi Gula Sekarang Juga
Apakah kamu pecinta dessert atau makanan manis? Jika iya, pertimbangkan untuk mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi berbagai jenis makanan manis demi menjaga gaya hidup yang sehat.
Karena konsumsi gula yang berlebihan dapat menjadi pemicu diabetes, mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis di masa mendatang.
Mulailah secara perlahan dengan mengurangi konsumsi gula. Jika biasanya kamu menambahkan dua sendok gula ke dalam kopi, pertimbangkan untuk menguranginya menjadi satu sendok. Setelah terbiasa, kamu bahkan bisa mencoba untuk menghilangkan seluruh tambahan gula dalam secangkir kopimu.
5. Perbanyak Minum Air Putih Alternatif “Kangen Water”
Sebagian besar tubuhmu, sekitar 60%, terdiri dari air. Cairan dalam tubuh akan terus berkurang melalui keringat, urine, bahkan setiap kali kamu bernapas.
Inilah mengapa sangat penting untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan harianmu terpenuhi guna mencegah dehidrasi. Pastikan selalu membawa botol minummu ke mana-mana; letakkan botol tersebut di dalam tas agar tidak terlupa membawanya, dan siapkan air di meja kerja atau kamar tidur.
Jika tidak ada air yang tersedia, kamu dapat membeli air mineral di supermarket terdekat. Pilihlah air mineral yang mengandung mineral esensial seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium yang diperlukan oleh tubuh. Dengan harga yang terjangkau, air mineral ini 100% murni dan berasal dari pegunungan tanpa tambahan apapun.
Pastikan air mineral berasal dari sumber yang terlindungi, bebas dari cemaran, dan tentunya aman untuk dikonsumsi. Selain itu, rasanya alami dingin meskipun tanpa pendinginan, membuatnya menjadi pelepas dahaga yang sempurna sambil memenuhi kebutuhan cairan harianmu.
Agar lebih sehat, kamu bisa konsumsi air Kangen Water. Kangen Water diakui mengandung sifat alkali, kekayaan antioksidan, dan diyakini dapat mendukung detoksifikasi tubuh ketika dikonsumsi. Banyak orang yang mulai mengonsumsi kebiasaan rutin minum Kangen Water dengan keyakinan bahwa air ini dapat memberikan manfaat kesehatan.
Air Kangen diyakini dapat diserap oleh tubuh secara optimal dan memberikan hidrasi alami hingga ke tingkat sel. Bahkan, dalam waktu 60 detik pertama, molekul Kangen Water diklaim dapat langsung diserap oleh sel-sel otak dan sel-sel darah.
6. Rutinkan Berolahraga Setiap Hari
Aktivitas fisik tidak harus terbatas pada jogging atau pergi ke gym. Kamu memiliki kebebasan untuk melakukan berbagai jenis olahraga yang sesuai dengan minatmu, sebagai bagian dari usaha menerapkan gaya hidup sehat.
Apakah itu bersepeda, berenang, atau bahkan hanya berjalan santai, lakukanlah sesuai dengan minatmu. Intinya adalah membuat tubuhmu tetap aktif dan bergerak setiap hari.
Dengan menjaga tubuh tetap aktif, kamu membantu membakar kalori yang terakumulasi dalam tubuh. Lebih dari itu, aktivitas fisik juga meningkatkan aliran oksigen ke sel-sel tubuh, menjaganya tetap sehat.
Tak heran bila setelah berolahraga atau melakukan kegiatan fisik, kamu merasakan tubuh lebih segar dan bugar.
7. Bijak Memilih Makanan
Makanan yang kamu konsumsi memiliki dampak signifikan pada kinerja tubuhmu. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mengamati dengan seksama setiap jenis makanan yang kamu konsumsi setiap hari guna mencapai pola hidup sehat.
Pastikan bahwa makanan yang tersaji di piringmu memenuhi prinsip gizi seimbang, melibatkan karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Perhatikan juga ukuran porsi makananmu, karena pengendalian porsi memiliki peran penting dalam mencegah kegemukan dan risiko penyakit kronis. Ingatlah bahwa konsumsi berlebihan tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Selain memilih dengan bijak jenis makanan yang dikonsumsi, bijaksanalah dalam metode pengolahan makanan. Hindarilah pengolahan makanan dengan cara menggoreng. Sebagai alternatif, kamu dapat memilih cara pengolahan yang lebih sehat, seperti merebus, mengukus, atau menumis.
8. Cukup Tidur
Segala usaha rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi bisa sia-sia jika kurang tidur. Menurut Cheri Mah, seorang pakar gangguan tidur dari Stanford University dan University of California, tidur adalah kebutuhan paling pokok dalam mencapai pola hidup sehat.
Tidur berperan sebagai fondasi utama di mana kesehatan pikiran dan tubuh terbentuk. Jika terjadi gangguan pada kebiasaan hidup sehat ini, dampaknya akan terasa pada kesehatanmu. National Sleep Foundation merekomendasikan durasi tidur ideal bagi orang dewasa sekitar 7–9 jam per malam. Oleh karena itu, pastikan setiap malam kamu mendapatkan tidur minimal 7–9 jam.
9. Hindari Stres
Kemacetan di jalan, tenggat waktu tugas atau pekerjaan yang menekan, masalah keuangan, ketegangan dalam hubungan asmara, dan sejumlah konflik hidup lainnya pasti dapat menyebabkan tingkat stres meningkat.
Ketika stres melanda, sistem tubuh akan merespons dengan berbagai cara. Stres yang berlangsung secara kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.
Jika mengalami stres, coba untuk menenangkan diri dengan melakukan napas dalam-dalam dan perlahan. Lakukan teknik ini secara berulang hingga kamu merasa lebih rileks.
Selain itu, kamu juga dapat melibatkan diri dalam aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca buku, menonton film, atau kegiatan lain yang disukai. Pokoknya, upayakan agar kamu merasa nyaman dengan cara yang kamu nikmati.
Demikian cara sehat alami yang bisa kamu coba terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Ingat! Jaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat itu sangat penting. Apalagi dengan membiasakan untuk konsumsi Kangen Water yang tentunya bisa membantu dalam menjaga tubuhmu tetap fit dan sehat sepanjang hari. Sayangi tubuhmu dengan minum Kangen Water setiap hari.
Mesin Kangen Water dapat diperoleh melalui distributor resmi Kangen Water. Periksa situs web resmi Kangen Water untuk informasi lebih lanjut.
