Ada beberapa cara cepat sehat dari demam pada anak-anak dan orang dewasa yang dapat dijalani. Meskipun demam adalah gejala umum, jika tidak segera kamu tangani, bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Demam adalah kondisi ketika suhu tubuh melebihi suhu normal, biasanya lebih dari 38 derajat Celsius. Demam ini bukanlah suatu penyakit, tetapi tanda dari adanya gangguan dalam tubuh, seperti infeksi bakteri atau virus.
Selain berkonsultasi dengan dokter, ada beberapa langkah yang dapat kamu lakukan di rumah untuk mengurangi demam. Apa saja langkah-langkah tersebut? Temukan informasinya secara lengkap dalam artikel berikut.
Cara Cepat Sehat dari Demam yang Mudah Dilakukan
Untuk meredakan demam pada orang dewasa dan anak-anak, ada beberapa cara cepat sehat dari demam yang mudah untuk kamu lakukan, seperti meningkatkan minum dan istirahat yang cukup. Berikut adalah penjelasan lebih lanjut mengenai setiap langkah tersebut.
1. Hindari Merokok dan Minum Alkohol
Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol dapat memperburuk demam dan menghambat proses pemulihan.
Merokok dapat meningkatkan risiko terkena infeksi, sedangkan alkohol dapat mengurangi efektivitas sel darah putih dalam melawan infeksi.
Minum alkohol saat mengalami demam juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang sebaliknya tubuh memerlukan lebih banyak cairan untuk memulihkan diri dari demam.
Demam ringan biasanya akan sembuh dengan sendirinya dan tidak selalu memerlukan perhatian medis mendesak.
Penggunaan obat penurun demam kamu perlukan ketika suhu tubuh mencapai 39°C atau lebih.
Perhatian khusus manakala terjadi demam tinggi yang berlangsung selama lebih dari tiga hari dan gejala tidak mereda meskipun sudah menggunakan obat penurun demam.
Jika demam disertai dengan gejala seperti sakit kepala yang parah, kaku leher, nyeri dada, kesulitan bernapas, atau kejang, segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Salah satu cara cepat sehat dari demam lainnya pada orang dewasa adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi, seperti sayuran hijau, buah-buahan, daging sapi rendah lemak, dada ayam, dan telur.
Mengonsumsi makanan sehat selama demam dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan protein, vitamin, dan mineral untuk melawan infeksi atau peradangan.
Sebaiknya hindari makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji atau makanan olahan yang tinggi kandungan gula dan lemak jenuh.
3. Gunakan Bahan Alami Penurun Demam
Sebagian orang memilih untuk tidak segera mengonsumsi obat penurun demam. Mereka lebih memilih menggunakan bahan alami, seperti jahe, untuk meredakan demam ringan.
Menurut sebuah penelitian dalam jurnal Food Reviews International pada tahun 2014, senyawa gingerol yang terdapat dalam jahe memiliki efek antibakteri dan antiinflamasi yang membantu dalam proses pemulihan dari demam.
Sebagai alternatif untuk menurunkan demam dalam waktu semalam, kamu dapat membuat rebusan atau teh jahe yang kamu campur dengan sedikit madu untuk kamu minum sebelum tidur.
4. Minum Obat Penurun Demam
Mengonsumsi obat penurun panas seperti parasetamol, ibuprofen, atau aspirin dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan meredakan gejala demam yang kamu alami.
Penting untuk selalu mengikuti petunjuk penggunaan dan dosis yang tertera pada kemasan obat. Jangan melebihi dosisnya.
Menurut informasi dari Mayo Clinic, penggunaan obat penurun panas dalam dosis yang tinggi dan dalam jangka waktu yang panjang dapat berpotensi menyebabkan kerusakan pada hati atau ginjal.
Baca Juga: Bagaimana Cara Sehat dan Bugar? Ini Lho 12 Cara yang Tepat agar Selalu Fit!
5. Mandi Air Hangat
Seperti halnya kompres, mandi dengan air hangat dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan meredakan demam pada orang dewasa dalam waktu semalam.
Mandi menggunakan air hangat selama 10-15 menit minimal dapat membantu secara bertahap mengurangi demam. Pastikan untuk mengeringkan tubuh setelah mandi.
Ketika sedang mengalami demam, hindari mandi dengan air yang terlalu dingin atau terlalu panas, karena hal ini dapat memperburuk kondisi penyakit dan gejala demam yang kamu alami.
6. Kompres Hangat
Sebuah tinjauan yang diterbitkan oleh UIN Alauddin Makassar menunjukkan bahwa kompres hangat merupakan metode yang paling umum digunakan untuk meredakan panas tubuh yang disebabkan oleh demam.
Kompres hangat dapat memperluas pembuluh darah dan meningkatkan produksi keringat, sehingga memudahkan pengeluaran panas dari tubuh kamu.
Caranya cukup dengan merendam kain lap bersih dalam air hangat, kemudian peras dan tempelkan langsung pada area ketiak.
7. Kenakan Pakaian yang Nyaman
Saat mengalami demam, sebaiknya hindari menutupi tubuh dengan kain atau selimut tebal kecuali jika kamu juga mengalami gejala menggigil.
Selimut dapat menyimpan panas tubuh kamu, yang membuat suhu tubuh tinggi akibat demam memerlukan waktu lebih lama untuk kembali normal.
Lebih baik kenakan pakaian yang longgar dan nyaman saat mengalami demam. Selain itu, pastikan untuk menjaga suhu ruangan tetap sejuk dan nyaman.
8. Cukupi Waktu Istirahat
Umumnya, orang merasa lemas dan pusing saat mengalami demam karena tubuh sedang berjuang keras melawan infeksi dan peradangan.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan kamu mendapatkan cukup tidur dan istirahat agar dapat meredakan demam.
Untuk orang dewasa agar tidur selama 7-9 jam setiap malam. Untuk membantu menurunkan demam dalam semalam, sebaiknya hindari melakukan aktivitas fisik yang berat sebelum tidur.
9. Minum Lebih Banyak Air
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh merupakan hal penting bagi orang dewasa dalam menangani demam. Hal ini karena tubuh cenderung kehilangan banyak cairan ketika mengalami demam.
Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan konsumsi air putih saat mengalami demam. Selain air putih, kamu juga dapat mengonsumsi minuman lain yang mengandung elektrolit, seperti jus buah atau minuman olahraga. Sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol karena keduanya dapat memperburuk kondisi dehidrasi.
Alternatifnya, kamu bisa konsumsinya Kangen Water dengan pH 9,5.
Saat tubuh mengalami demam, sebenarnya tubuh sedang berjuang melawan infeksi yang masuk. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup dan bersifat basa untuk membantu membuang hasil perjuangan tubuh melawan infeksi tersebut. Air juga berperan dalam menjaga suhu tubuh tetap seimbang.Â
Mengapa kita harus memilih Kangen Water? Berdasarkan informasi dari berbagai sumber, Kangen Water dikenal memiliki sifat basa yang baik untuk menciptakan lingkungan tubuh yang tidak kondusif bagi perkembangan penyakit.Â
Selain itu, air ini juga kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang menjadi penyebab berbagai penyakit. Keunggulan lainnya adalah sifat microcluster dari Kangen Water yang membuatnya mudah diserap oleh sel-sel tubuh. Dengan demikian, tidak sembarang air yang kita konsumsi, tetapi air yang benar-benar berkualitas seperti Kangen Water.
Mesin Kangen Water dapat diperoleh melalui distributor resmi Kangen Water. Periksa situs web resmi Kangen Water untuk informasi lebih lanjut.
Kesimpulan
Dari pemaparan cara cepat sehat dari demam di atas, maka dapat di tarik kesimpulan bahwa:
- Demam sering terjadi ketika tubuh mengalami infeksi, biasanya disertai dengan gejala radang tenggorokan atau flu.
- Tersedia berbagai metode untuk mengatasi demam, termasuk meningkatkan konsumsi air putih, mengonsumsi makanan bergizi, menjaga istirahat yang cukup, serta melakukan kompres hangat.
- Penggunaan obat penurun demam seperti parasetamol dan ibuprofen dapat membantu menurunkan suhu tubuh asalkan digunakan sesuai petunjuk.
- Jika demam tidak mereda dalam waktu tiga hari setelah mengonsumsi obat, segera berkonsultasi dengan dokter.
Demikian pembahasan kali ini seputar cara cepat sehat dari demam. Semoga artikel ini membantu atasi demammu, ya!
