Kesehatan bagaikan pondasi kokoh yang menopang kebahagiaan hidup. Dengan tubuh dan pikiran yang sehat, kita mampu menghadapi rintangan dengan gagah berani dan merasakan kebahagiaan yang sesungguhnya. Kamu bisa lakukan cara sehat dr. Zaidul Akbar yang mudah untuk kamu ikuti.
Dr. Zaidul Akbar, seorang dokter dan pendakwah Islam ternama, membagikan beberapa tips kesehatan berdasarkan anjuran Rasulullah SAW. Tips-tips ini punya peranan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, mengantarkan kita menuju kehidupan yang lebih bahagia dan penuh makna.
Cara Sehat dr. Zaidul Akbar
Berikut adalah beberapa saran kesehatan dari dr. Zaidul Akbar yang bisa kamu terapkan. Perhatikan cara sehat dr. Zaidul Akbar ini dengan baik!
1. Doa dan Ibadah
Doa punya kekuatan dalam mengubah nasib pada diri seseorang, termasuk kesehatan. Kesehatan sering kali dianggap sebagai hasil dari ketaatan dan hubungan yang baik dengan Tuhan. Selain itu, berbagai bentuk ibadah seperti salat, sedekah, membaca Al-Qur’an, dan aktivitas spiritual lainnya juga dapat berdampak positif pada kesehatan seseorang.
Saat kita mengalami sakit, yang pertama kali perlu dilakukan adalah mendekatkan diri kepada Tuhan dengan salat. Membaca Al-Qur’an juga memiliki keutamaan tersendiri, terutama surat Al-Fatihah yang memiliki efek luar biasa bagi kesehatan.
Tidak hanya itu, memberikan sedekah juga merupakan tindakan yang dapat kamu lakukan. Dengan memberikan sedekah, kita tidak hanya memberikan kebahagiaan kepada orang lain, tetapi juga bisa saja terkandung doa-doa yang baik bagi kesejahteraan kita dari penerima sedekah.
2. Sering Lakukan Puasa
Semua anjuran yang Nabi Muhammad SAW ajarkan ternyata membawa banyak manfaat bagi umat Muslim. Salah satunya adalah puasa dalam bulan-bulan tertentu, karena puasa merupakan cara yang efektif untuk membersihkan racun dalam tubuh kita.
Selain itu, saat ini semakin banyak orang yang menerapkan pola makan Intermittent Fasting yang mirip dengan puasa. Pola makan ini juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, sejalan dengan prinsip-prinsip yang Nabi Muhammad SAW ajarkan.
3. Hindari Makan Gorengan
Meskipun gorengan menjadi favorit di kalangan masyarakat Indonesia, sebaiknya kamu hindari karena memiliki kandungan kalori yang tinggi. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan obesitas.
Selain itu, gorengan juga mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya untuk mengurangi atau menghindari konsumsi gorengan.
4. Kurangi Gula
Mengurangi konsumsi gula adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit kronis. Sama seperti gorengan, gula berlebihan dapat membawa dampak buruk bagi tubuh.
Berikut beberapa alasan mengapa kita perlu mengurangi konsumsi gula:
- Risiko Obesitas dan Diabetes Meningkat. Gula yang berlebihan akan berubah menjadi lemak dalam tubuh, sehingga meningkatkan risiko obesitas.
- Penyakit Jantung dan Kanker. Konsumsi gula berlebihan berhubungan dengan peningkatan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, serta penurunan kolesterol baik (HDL). Hal ini meningkatkan risiko penyakit jantung. Gula berlebih juga dapat meningkatkan risiko kanker tertentu, seperti kanker payudara dan kolorektal.
- Kerusakan Gigi. Gula merupakan makanan utama bagi bakteri di mulut yang menyebabkan gigi berlubang dan kerusakan gigi lainnya.
- Gangguan Mood dan Fungsi Otak. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang dapat memengaruhi mood, energi, dan fungsi otak.
- Penuaan Dini. Gula berlebih dapat merusak kolagen dan elastin, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan kenyal. Hal ini dapat menyebabkan penuaan dini dan keriput.
Alternatif Sehat
- Buah-buahan segar dan sayuran: Kaya akan nutrisi dan serat yang baik untuk kesehatan.
- Pemanis alami: Madu dan gula kelapa memiliki kandungan kalori lebih rendah dan lebih baik untuk kesehatan dibandingkan gula putih.
Tips Mengurangi Konsumsi Gula
- Baca label makanan dan minuman untuk mengetahui kandungan gulanya.
- Batasi konsumsi makanan dan minuman olahan yang tinggi gula.
- Lebih baik memilih camilan sehat seperti yoghurt, buah-buahan, atau kacang-kacangan.
- Gunakan pemanis alami secukupnya.
- Biasakan minum air putih untuk mengurangi rasa haus dan keinginan untuk makan makanan manis.
Baca Juga: 14 Cara Sehat dari Asam Lambung Naik, Segera Tangani Jangan Tunda!
5. Sarapan Secukupnya
Konsumsi sarapan yang berlebihan juga bisa berdampak buruk pada kesehatan. Sarapan yang berlebihan dapat menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman, serta berpotensi memicu masalah pencernaan seperti GERD dan maag.Â
Oleh karena itu, sebaiknya sarapan kamu lakukan dengan porsi yang sehat dan sesuai kebutuhan, agar tubuh tetap mendapatkan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
Menurut saran dr. Zaidul Akbar, lebih baik menghindari sarapan dengan makanan berat seperti nasi uduk atau nasi goreng. Sebagai alternatif, kamu bisa untuk mengonsumsi 7 buah kurma di pagi hari, karena kurma memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
6. Hindari Makanan yang Mengandung Tepung
Zaidul Akbar menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung tepung berlebihan, terutama yang terdapat dalam produk olahan tepung seperti roti, pasta, kue, dan mie.
Menjauhi makanan yang mengandung tepung berlebihan dapat memberikan dampak positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kandungan tepung dalam makanan dapat meningkatkan kadar gula darah dan memicu resistensi insulin, yang dapat berujung pada berbagai masalah kesehatan seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.Â
Dengan mengurangi asupan makanan berlebihan yang mengandung tepung, seseorang dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit kronis tersebut.
7. Kurangi Makan Nasi
Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat utama yang sering orang konsumsi di berbagai negara, termasuk Indonesia. Namun, konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh, sehingga meningkatkan risiko terkena obesitas dan penyakit jantung.
Dengan mengurangi asupan nasi, seseorang dapat membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Mengganti nasi dengan sumber karbohidrat lain yang lebih rendah glikemik, seperti sayuran, dapat menjadi alternatif yang lebih sehat untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan mencegah risiko penyakit-penyakit terkait kelebihan gula darah.
8. Hindari Makan Malam
Makan malam yang dilakukan terlalu larut memang dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan. Berikut beberapa alasan mengapa kita perlu menghindari makan malam terlalu larut:
- Meningkatkan Risiko Obesitas dan Penyakit Jantung. Saat makan malam terlalu larut, tubuh tidak memiliki banyak waktu untuk membakar kalori yang dikonsumsi. Dengan begitu akan mengakibatkan terjadinya penumpukan lemak dan risiko obesitas pun tinggi.
- Mengganggu Pola Tidur. Makan malam terlalu larut dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan suhu tubuh, sehingga membuat tubuh sulit untuk rileks dan tidur nyenyak. Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung.
- Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2. Makan malam terlalu larut dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh. Dengan begitu bisa menjadi pemicu naiknya risiko diabetes tipe 2.
- Menyebabkan Gangguan Pencernaan. Makan malam terlalu larut dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti asam lambung naik, heartburn, dan rasa tidak nyaman di perut.
- Menurunkan Kualitas Tidur. Makan malam terlalu larut dapat membuat kamu merasa kenyang dan tidak nyaman saat tidur, sehingga menurunkan kualitas tidur.
Tips Menghindari Makan Malam Terlalu Larut
- Makan malam minimal 2-3 jam sebelum tidur.
- Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna.
- Hindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan kafein.
- Minum air putih yang cukup.
- Lakukan aktivitas fisik yang teratur.
Alternatif Lain untuk Jaga Kesehatan Tubuh dengan Kangen Water
Selain dari apa yang telah kami sampaikan di atas. Alternatif lainnya adalah dengan mengkonsumsi Kangen Water.
Kangen Water adalah air alkali yang diklaim memiliki berbagai manfaat kesehatan. Berikut beberapa tips untuk memaksimalkan manfaat Kangen Water:
- Minum Kangen Water secara Rutin. Minumlah 8 gelas Kangen Water per hari untuk membantu tubuh terhidrasi dan menunjang metabolisme. Sebaiknya minum Kangen Water 30 menit sebelum makan untuk membantu pencernaan.
- Gunakan Kangen Water untuk Memasak. Gunakan Kangen Water untuk memasak nasi, sup, dan hidangan lainnya untuk meningkatkan kandungan mineral dan antioksidan. Memasak dengan Kangen Water dapat membantu meminimalkan kerusakan nutrisi akibat panas.
- Gunakan Kangen Water untuk Mencuci Sayuran dan Buah. Kangen Water dapat membantu menghilangkan pestisida dan kotoran dari sayuran dan buah. Mencuci dengan Kangen Water dapat membantu menjaga kesegaran dan kandungan nutrisi.
- Gunakan Kangen Water untuk Perawatan Kulit. Gunakan Kangen Water untuk mencuci muka dan mandi untuk membantu melembabkan dan menyegarkan kulit. Kangen Water dapat membantu mengurangi jerawat dan eksim.
- Konsultasikan dengan Ahli Gizi. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi konsumsi Kangen Water yang sesuai dengan kondisi kesehatan kamu.
Penting untuk diingat
- Kangen Water bukan obat dan tidak dapat menyembuhkan penyakit.
- Konsumsi Kangen Water sebaiknya dibarengi dengan gaya hidup sehat dan pola makan seimbang.
- Lakukan riset dan pilihlah mesin Kangen Water yang berkualitas dan terjamin.
Nah, untuk mesin yang berkualitas bisa kamu dapatkan di sini.
Mesin Kangen Water dapat diperoleh melalui distributor resmi Kangen Water. Periksa situs web resmi Kangen Water untuk informasi lebih lanjut.
Demikianlah, beberapa cara sehat dr. Zaidul Akbar yang dapat kamu terapkan. Semoga bermanfaat, ya!
