Cara sehat mengatasi flu – Flu atau influenza merupakan suatu penyakit yang mungkin telah hampir semua orang alami. Meskipun flu dianggap sebagai penyakit ringan yang sering kali diabaikan, gejalanya dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari bagi penderitanya.Â
Gejala awal flu biasanya termasuk keluarnya lendir atau ingus secara terus-menerus, hidung tersumbat, dan dalam kasus yang lebih parah, kehilangan kemampuan untuk mencium bau.
Penting untuk mengatasi gejala flu sejak awal, karena dalam beberapa kasus, flu dapat berkembang menjadi masalah serius, terutama bagi mereka dengan kondisi kesehatan tertentu seperti ibu hamil.Â
Ibu hamil yang mengalami flu cenderung mengalami gejala yang lebih berat dan berkepanjangan, seperti kehilangan nafsu makan dan kesulitan tidur.
Meskipun begitu, tidak semua orang mengetahui cara sehat mengatasi flu yang tepat. Namun, jangan khawatir karena artikel ini akan membahas beberapa metode efektif untuk mengatasi flu dan mengurangi hidung tersumbat dengan cepat.
Cara Sehat Mengatasi Flu dan Hidung Tersumbat
Bagi sebagian besar orang, flu dapat mengakibatkan ketidaknyamanan yang signifikan karena berbagai gejala yang ditimbulkannya, seperti demam, rasa tidak enak di seluruh tubuh, pilek, batuk, sakit tenggorokan, menggigil, dan kelelahan.Â
Dalam situasi ini, tentunya mereka yang terkena flu ingin segera mengurangi gejala tersebut dan memulihkan kondisi agar dapat kembali beraktivitas secara normal. Jika kamu mengalami flu dan ingin mengatasi serta meredakannya dengan cepat, ada beberapa cara sehat mengatasi flu alami yang bisa dicoba.
1. Minum Teh Panas
Mengonsumsi minuman panas seperti teh hangat dapat memberikan manfaat lebih besar daripada minuman dingin saat mengalami flu. Minuman panas, seperti teh hangat, dapat membantu membuka dan melemaskan saluran pernapasan yang tersumbat akibat flu melalui uap yang dihasilkannya.
Kamu bisa pilih teh herbal dan coba cari varietas teh yang mengandung herbal dengan sifat antiinflamasi dan antihistamin, seperti mint, jahe, jelatang, atau chamomile.
Pastikan untuk memilih teh tanpa kafein untuk secangkir teh herbal yang hangat. Sebelum kamu minum, hiruplah uap dari teh herbal tersebut untuk membantu meredakan hidung tersumbat.Â
Selain membantu melegakan hidung yang tersumbat, mengonsumsi teh herbal hangat juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan yang sering kali terjadi saat flu.
2. Menghirup Uap Panas
Salah satu cara sehat mengatasi flu lainnya adalah dengan menghirup uap panas. Metode alami ini telah terbukti efektif dalam mengatasi hidung tersumbat atau berlendir yang seringkali muncul saat flu.
Menurut penelitian yang terpublikasi dalam IOSR Journal of Dental and Medical Sciences pada tahun 2015, inhalasi uap telah terbukti cukup efektif dalam mengurangi gejala flu seperti hidung berlendir.Â
Penggunaan inhalasi uap juga banyak yang meyakini dapat mempercepat proses penyembuhan flu hingga sekitar satu minggu lebih cepat daripada tidak menggunakan metode ini sama sekali. Jika kamu ingin mencoba metode alami ini, berikut adalah langkah-langkah yang perlu diikuti:
- Panaskan air bersih dalam panci di atas kompor.
- Biarkan air sampai mengeluarkan uap, tetapi hindari agar air tidak sampai mendidih.
- Tempatkan wajah kamu di atas uap tersebut selama sekitar 20 hingga 30 menit.
- Ambil nafas dalam-dalam melalui hidung.
- Beristirahatlah atau berhenti sejenak saat wajah mulai merasa panas akibat uap.
- Keluarkan udara dari hidung setelahnya untuk menghilangkan lendir atau ingus.
3. Mandi Air Panas
Jika menghirup uap atau mandi dengan air panas terasa terlalu merepotkan atau tidak praktis bagi kamu, ada alternatif lain untuk meredakan gejala flu.Â
Mandi dengan air panas dapat memberikan efek yang hampir sama seperti menghirup uap atau minum teh panas, tetapi dengan tambahan manfaat membersihkan tubuh dan merilekskan otot-otot kamu.
Mandi air panas dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan lendir, serta memberikan rasa relaksasi pada tubuh kamu. Setelah mandi dengan air panas, kamu juga dapat merasa lebih siap untuk istirahat yang nyenyak, karena mandi air panas dapat membantu merilekskan tubuh dan mempersiapkan kamu untuk tidur.Â
Jika kamu memiliki bak mandi atau ember besar, kamu bahkan dapat mencoba berendam untuk merilekskan tubuh secara menyeluruh.
4. Menggunakan Neti Pot
Secara umum, neti pot merupakan alat yang sering orang gunakan untuk mengatasi masalah sinus. Neti pot memiliki bentuk mirip teko kecil dan digunakan dengan cara berskamur di atas wastafel sambil memiringkan kepala ke samping.
Proses penggunaan neti pot bisa dengan menuangkan air dari neti pot ke satu lubang hidung sampai neti pot kosong. Dengan menggunakan neti pot secara benar, air kemudian akan keluar dari lubang hidung yang lain.Â
Setelah penggunaan selesai, neti pot perlu diisi ulang dan proses tersebut diulangi pada lubang hidung yang lain.
Menggunakan neti pot mungkin terasa agak aneh atau menakutkan bagi mereka yang belum terbiasa. Oleh karena itu, penting untuk mencari panduan yang tepat jika kamu belum pernah melakukannya sebelumnya.
5. Makan Makanan Pedas
Jika kamu mengalami hidung tersumbat, salah satu cara untuk meredakannya adalah dengan mengonsumsi makanan pedas. Cobalah untuk memilih makanan yang mengandung bumbu pedas, seperti cabai, wasabi, jahe, ghost pepper, dan lainnya.Â
Saat kamu mengonsumsi makanan pedas ini, tubuh akan merasakan sensasi panas yang dapat membantu melebarkan saluran pernapasan, sehingga membantu meredakan gejala flu.
Baca Juga: 11 Cara Sehat Menghilangkan Flek Hitam di Wajah dan Penyebabnya
6. Menghindari Alergen
Alergi dapat memperparah gejala flu, seperti sakit tenggorokan, sakit kepala, dan bersin. Partikel yang terhirup dari alergen, yaitu zat yang memicu alergi, akan merangsang saluran hidung dan menyebabkan produksi lendir berlebihan.
Untuk mengurangi gejala flu yang memburuk akibat alergi, disarankan untuk menghindari alergen atau membatasi paparan terhadap zat-zat yang dapat memicu reaksi alergi. Beberapa contoh alergen yang umum meliputi:
- Serbuk sari
- Rumput liar
- Sengatan serangga
- Debu
- Beberapa jenis makanan seperti ikan, telur, kerang, dan lainnya
7. Tidur dengan Menggunakan Sandaran yang Lebih Tinggi
Ketika sedang mengalami flu, penting untuk memperhatikan posisi tidur dan menyesuaikannya dengan kondisi tubuh. Pastikan bahwa kepala kamu posisinya lebih tinggi saat tidur dan tambahkan bantal jika diperlukan.
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dapat membantu meringankan sumbatan pada saluran hidung saat flu. Selain membuat sandaran lebih tinggi, pastikan juga sandaran tersebut memberikan dukungan yang cukup untuk kepala dan leher agar tidur terasa nyaman.Â
Hindari posisi tidur yang terlalu kaku atau dapat menyebabkan nyeri pada leher saat bangun.
8. Mencoba Kompres Hangat
Salah satu metode yang dapat kamu gunakan untuk mengurangi gejala flu adalah dengan melakukan kompres pada daerah hidung dan dahi. Metode ini cukup efektif dalam membantu meredakan rasa tidak nyaman pada sinus dan sakit kepala.
9. Mengkonsumsi Sup Ayam atau Makan Makanan Berkuah
Menurut jurnal Chest, sup ayam telah terbukti dapat membantu mengurangi gejala infeksi saluran pernapasan bagian atas serta mengatasi flu. Hal ini karena sup ayam memiliki sifat antiinflamasi dan aroma uap yang dapat membersihkan saluran sinus. Selain sup ayam, kamu juga dapat memilih makanan berkuah lainnya sebagai alternatif.
10. Minum Banyak Air Mineral
Baik pada tahap awal flu maupun ketika sudah mengalami gejalanya, penting untuk minum banyak air mineral dan menjaga tubuh tetap terhidrasi agar gejala flu seperti hidung tersumbat dapat kamu redakan.Â
Jika tubuh kekurangan cairan, lendir atau ingus mungkin akan menjadi lebih kental dan lengket, menyebabkan hidung semakin tersumbat dan sulit bernafas.
Oleh karena itu, hindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi seperti minuman beralkohol dan kopi.
Alternatifnya, kamu bisa konsumsi Kangen Water. Kangen Water merupakan air hasil ionisasi yang mengandung ion-ion negatif dan antioksidan. Beberapa orang percaya bahwa Kangen Water memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk membantu mengatasi flu.Â
Manfaat Kangen Water dalam mengatasi flu antara lain:
- Hidrasi yang Optimal
Kangen Water memiliki sifat yang lebih mudah terserap oleh tubuh daripada air biasa, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan lebih efektif. Ini penting dalam membantu mengencerkan lendir dan ingus yang dapat menyebabkan hidung tersumbat saat flu.
- Peningkatan Kekebalan Tubuh
Kangen Water mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan meminum Kangen Water secara teratur, beberapa orang percaya bahwa hal ini dapat membantu tubuh melawan infeksi virus flu secara lebih efektif.
- Efek Detoksifikasi
Beberapa pengguna Kangen Water percaya bahwa air ini memiliki efek detoksifikasi pada tubuh, membantu membersihkan racun dan limbah dari sistem tubuh. Hal ini dapat membantu mempercepat proses pemulihan dari flu dengan memperkuat sistem pemulihan alami tubuh.
Mesin Kangen Water dapat diperoleh melalui distributor resmi Kangen Water. Periksa situs web resmi Kangen Water untuk informasi lebih lanjut.
Nah, itulah cara sehat mengatasi flu yang bisa kamu coba di rumah. Mudah kan? untuk mengatasi flu ternyata tidak perlu mengeluarkan dana yang mahal.
