Minum Air Putih Berapa Kali Sehari – Tubuh manusia terdiri lebih dari 50% air, sehingga sangat bergantung pada cairan untuk menjaga kehidupan. Oleh karena itu, penting untuk meminum air putih dalam jumlah cukup setiap hari. Tetapi, berapa banyak air putih yang seharusnya kita minum?
Mengapa konsumsi air putih setiap hari penting?
Tahukah Anda bahwa tubuh Anda memerlukan air untuk mendukung berbagai fungsi? Semua sel, jaringan, dan organ dalam tubuh memerlukan air agar dapat bekerja dengan efisien.
Air berperan penting dalam melancarkan aliran darah yang mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh. Meminum cukup air putih setiap hari diperlukan untuk mengeluarkan racun yang dihasilkan oleh organ-organ vital tubuh.
Selain itu, air sangat diperlukan untuk melindungi jaringan tubuh yang sensitif, serta menjaga kelembapan telinga, hidung, dan tenggorokan.
Apabila tubuh kekurangan air, sel-sel dalam tubuh akan mengalami kesulitan untuk menjalankan tugasnya. Kekurangan air juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada gilirannya dapat mengurangi energi dan membuat Anda merasa lelah.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa kekurangan cairan sebesar 1,36% setelah berolahraga pada peserta wanita dapat menyebabkan gejala kekurangan air, seperti gangguan suasana hati dan konsentrasi.
Kekurangan cairan juga bisa menjadi pemicu sakit kepala.
Lalu, berapa banyak air putih yang seharusnya kita minum setiap hari?
Anda mungkin sering mendengar saran untuk minum delapan gelas air putih setiap hari. Namun, rekomendasi ini tidak selalu cocok untuk semua orang.
Mungkin Anda memerlukan lebih sedikit atau lebih banyak air putih daripada jumlah yang disarankan.
Secara umum, kebutuhan air bagi kebanyakan orang memang tercukupi dengan mengonsumsi 8 gelas per hari, atau sekitar dua liter.
Namun, kebutuhan air putih setiap hari bisa bervariasi antar individu. Yang terpenting adalah minum setiap kali Anda merasa haus, sehingga kebutuhan air Anda terpenuhi.
Rasa haus adalah tanda tubuh yang mengindikasikan kebutuhan akan air. Perhatikan tanda-tanda haus Anda.
Jika Anda mengikuti tanda-tanda tersebut, mungkin jumlah air yang Anda minum setiap hari bisa kurang dari 8 gelas atau bahkan lebih.
Tidak perlu memaksakan diri untuk minum 8 gelas air putih setiap hari jika Anda merasa tubuh Anda sudah terhidrasi dengan cukup. Selain itu, tidak perlu menahan diri jika Anda masih merasa haus setelah minum 8 gelas air putih sepanjang hari.
Periksa warna urine Anda untuk menentukan apakah Anda sudah minum cukup air putih atau belum.
Mesin Kangen Water dapat diperoleh melalui distributor resmi Kangen Water. Periksa situs web resmi Kangen Water untuk informasi lebih lanjut.
Jika kebutuhan air Anda belum tercukupi, urine Anda akan berwarna lebih pekat. Ini berarti Anda perlu minum lebih banyak cairan lagi.
Faktor-faktor yang mempengaruhi rekomendasi konsumsi air putih setiap hari
Beberapa faktor dapat mempengaruhi jumlah air putih yang harus Anda konsumsi. Berikut ini beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan.
Aktivitas
Apabila Anda aktif dan sering melakukan olahraga yang menyebabkan banyak keringat, Anda memerlukan lebih banyak air.
Hal ini karena air yang Anda minum berfungsi menggantikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat.
Lingkungan
Anda memerlukan lebih banyak air saat cuaca panas atau lembab karena berkeringat lebih banyak pada kondisi tersebut.
Selain itu, jika Anda berada di ketinggian 2.500 meter, Anda mungkin perlu mengonsumsi lebih banyak air putih setiap hari.
Pada ketinggian tersebut, Anda cenderung buang air kecil lebih sering dan bernapas lebih cepat, sehingga kehilangan lebih banyak cairan tubuh yang perlu digantikan.
Penyakit atau kondisi kesehatan
Ketika Anda mengalami demam, muntah, atau diare, tubuh Anda akan kehilangan lebih banyak cairan. Oleh karena itu, Anda memerlukan asupan cairan yang lebih banyak.
Namun, beberapa kondisi seperti gagal jantung, penyakit ginjal, dan penyakit hati mungkin mengharuskan Anda untuk membatasi konsumsi air putih.
Baca Juga : Kandungan Kangen Water
Kehamilan dan menyusui
Selama kehamilan dan menyusui, wanita memerlukan lebih banyak air untuk memenuhi kebutuhan cairan yang lebih tinggi.
Perubahan yang terjadi dalam tubuh ibu hamil menyebabkan kebutuhan cairan mereka meningkat. Ibu menyusui juga memerlukan lebih banyak air untuk memproduksi ASI.
Mesin Kangen Water dapat diperoleh melalui distributor resmi Kangen Water. Periksa situs web resmi Kangen Water untuk informasi lebih lanjut.
Kesimpulan
Minum Air Putih Berapa Kali Sehari menjadi bagian dari kehidupan kita ssemua, namun Anda tidak harus mengonsumsi delapan gelas air putih setiap hari. Minumlah setiap kali Anda merasa haus dan ketika diperlukan untuk minum lebih banyak. Namun, ini bukan berarti Anda boleh mengabaikan pentingnya minum air putih, karena kekurangan cairan tetap dapat menimbulkan risiko kesehatan.
