Air putih saat puasa – Sekitar tiga bulan lagi kita diperintahkan untuk menjalankan Puasa Ramadhan. Pada tahun 2024, Indonesia kebagian puasa kurang lebih dari tanggal 10 Maret hingga 09 April 2023 untuk puasa Bulan Ramadhan. Wah harus kita persiapkan sebaik-baiknya nih untuk hari puasa besok nanti.
Sekitar 97 hari lagi kita akan puasa. Kalau di hari biasa aja kita sering lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan akan minum apalagi saat puasa. Waduh. Hari puasa ataupun pas tidak puasa harus dicukupi ya kebutuhan air minum. Kasihan sama tubuh kita loh. Kinerjanya semakin berat tatkala kita lupa memenuhi kebutuhan air minum kita.
Kebutuhan Air Minum Saat Puasa
Kebutuhan air minum saat puasa tak beda jauh saat tidak puasa. Untuk kebutuhan cairan orang dewasa sekitar 2 liter atau sekitar delapan gelas per harinya. Hal tersebut bisa menyesuaikan dengan berbagai kondisi tubuh dan lingkungan. Kondisi lingkungan di Arab tentunya membuat badan lebih banyak mengeluarkan keringat dibandingkan di Indonesia pada musim panas. Kebutuhan air minum disana pastinya lebih banyak dibandingkan dengan disini.
Apalagi orang dengan aktivitas fisik yang berat. Kecukupan cairannya tentu berbeda dengan kita yang aktivitas fisiknya biasa saja.
Cara Mencukupi Kebutuhan Air Minum
Mencukupi kebutuhan air minum menjadi sesuatu yang harus dibiasakan. Jika tidak begitu maka tubuh kita jadi kasihan. Sudah kekurangan cairan mana harus bekerja secara optimal pula.
2 Gelas Saat Sahur
Bagi orang yang tidak suka minum banyak, dua gelas ini dirasa kelebihan bagi sebagian orang. Sebagiannya lagi dua gelas merupakan angka yang kecil. Dua gelas saat sahur ini bisa menjadi kebiasaan kita untuk memenuhi konsumsi air minum.
Air yang diminum saat sahur sebaiknya air putih hangat saja. Kalau kita meminum minuman yang mengandung kafein seperti the dan kopi apalagi dengan rasa yang manis bisa dipastikan kalau kita saat puasa jadi lebih haus dari biasanya. Pernah mencoba? Share ceritamu saat sahur dengan the atau kopi di kolom bawah ya.
2 Gelas Saat Berbuka
Saat adzan maghrib tiba banyak makanan dan minuman yang pengen segera kita makan dan minum lalu habiskan sebanyak-banyaknya. Namun tatkala sudah minum dua gelas air rasa haus dan lapar ternyata sudah hilang delapan puluh persennya.
Cara mencukupi kebutuhan air putih saat puasa adalah meminum dua gelas saat berbuka puasa. Saat kita sedang haus-hausnya. Dua gelas saat itu menjadi angka yang kecil untuk segera kita habiskan.
Satu gelas saat adzan maghrib tiba dan satu gelas lagi sesudah sholat maghrib. Pastinya langkah yang satu ini tidak keberatan karena cukup mudah saja.
4 Gelas Setelah Sholat Tarawih
Nah ini cara yang terakhir yaitu meminum empat gelas setelah sholat tarawih. Empat gelas? Wah bisa bolak balik kamar mandi sesering mungkin ini. Apalagi kalau cuacanya sedang dingin atau hujan. Wah semakin sering bolak balik ke kamar mandi ini.
Empat gelas usai sholat tarawih ini menjadi langkah terakhir untuk mencukupi kebutuhan air putih saat puasa. Atau kalau kebanyakan bisa dibagi dahulu yaitu satu gelas sebelum sholat isya, satu gelas setelah sholat isya, satu gelas setelah sholat tarawih, dan satu gelas sebelum tidur. Sepertinya cara terakhir ini yang lebih mudah kita lakukan hehe.
Tips Saat Sahur Agar Tidak Terlalu Haus
Tidak Minum Teh
Minum teh manis menjadi sesuatu yang biasa. Apalagi masyarakat Jogja dan sekitarnya. Minuman the manis menjadi sesuatu yang sudah biasa. Saat jamuan tamu, hidangan, dan masih banyak lagi yang lainnya menggunakan minuman teh manis.
Kalau orang Jogja ada singkatannya yaitu teh nasgitel yaitu panas, legi, kentel. Yang dalam Bahasa Indonesianya adalah panas, manis, dan kental. Budaya makanan dan minuman yang manis tidak lepas dari jumlah banyaknya pabrik gula yang ada di Jogja.
Dahulu jumlah pabrik gula yang ada di Jogja sekitar 19 pabrik. Namun sekarang tinggal satu saja yang beroperasi. Pantesan banyak makanan manis ya di Jogja. Ada gudeg, bakpia, geplak, dan makanan khas Jogja lainnya yang bercita rasa manis sekali.
Saat sahur tidak dianjurkan minum teh manis karena rasa haus lebih terasa setelah minum teh manis. Kenapa ya bisa begitu ya? Berbeda sekali tatkala kita minum air putih hangat saat sahur. Rasa haus tidak begitu terasa.
Setelah minum teh, rasanya cepat sekali untuk buang air kecil ke kamar mandi. Teh bersifat diuretik atau merangsang buang air kecil. Urine yang dikeluarkan merupakan urine yang berfungsi untuk mengurangi kelebihan natrium dan cairan yang ada pada tubuh. Hmm pantas saja tatkala kita minum teh rasanya ingin berkali-kali ke kamar mandi.
Saat sahur dianjurkan untuk minum selain teh manis. Teh manis yang hangat ataupun es membuat kita makin haus saja. Rencananya sahur dengan the biar nggak haus malah semakin haus. Hadeuhhh. Kandungan kafein di dalam teh inilah yang menyebabkan kita menjadi sering pipis. Sering pipis menyebabkan tubuh jadi dehidrasi. Kalau dehidrasi pas puasa wah bisa batal nih. Untuk mengantisipasinya maka kita minum air putih hangat saja. Jangan teh atau kopi yang didalamnya sama-sama memiliki kandungan kafein.
Minum Air Hangat Saat Sahur
Tips sahur agar tidak terlalu haus untuk poin yang berikutnya adalah minum air hangat saat sahur. Dibandingkan dengan minum teh atau kopi yang membuat makin haus saja. Minum air putih hangat malah sebaiknya. Tubuh kita jadi tidak gampang haus.
Apalagi saat sahur kita makan makanan yang berminyak seperti gorengan. Air putih hangat ini sangat bermanfaat untuk melegakan kerongkongan karena membuat sensasi yang nyaman. Sudah pernah nyoba belum nih kawan sobat manfaat kangen water? Pastinya sudah kan?
Baca Juga: Tujuh Ciri-Ciri Kurang Minum Air Putih, Nomor 1 Sering Diabaikan
Minum Air Kangen Water Saat Sahur dan Buka Puasa
Minum air kangen water saat sahur dan buka puasa bisa menjadi pilihan kamu loh. Kandungan mineral di dalamnya membuat kerongkongan jadi lebih segar setelah kita menenggaknya. Malahan ada kandungan antioksidan di dalam air kangen water. Jadi sekali dayung dua tiga pula terlampaui.
Kesimpulan
Karena bentar lagi kita menyambut Bulan Ramadhan maka alangkah baiknya kita mempersiapkan diri. Baik mempersiapkan diri secara fisik, mental, maupun kebiasaan sehat seperti mencukupi kebutuhan air minum saat Ramadhan.
Orang dewasa memerlukan air minum sekitar dua liter atau delapan gelas per harinya. Untuk mencukupi kebutuan air putih saat puasa kita harus memiliki strategi yang dinamakan 224. Yaitu dua gelas saat sahur. Dua gelas saat berbuka puasa. Dan empat gelas setelah sholat tarawih.
Agar tidak terlalu haus saat puasa maka sangat disarankan untuk menghindari minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi. Jangan lupa juga untuk minum air hangat saat sahur kawan!
Mesin Kangen Water dapat diperoleh melalui distributor resmi Kangen Water. Periksa situs web resmi Kangen Water untuk informasi lebih lanjut.
