Proses agar cepat sehat dari sakit bervariasi dalam durasi. Ada yang pulih dengan cepat dan dapat kembali beraktivitas seperti biasa, tetapi ada yang masih merasa lemah dan kurang bertenaga, sehingga tidak dapat langsung aktif seperti sebelumnya. Untuk itu, kamu perlu tahu cara agar cepat sehat dari sakit agar badan tidak lagi lemas dan bisa segera beraktivitas seperti biasanya.
Banyak faktor yang memengaruhi lamanya proses pemulihan ini, seperti kekuatan tubuh, jenis penyakit yang kamu alami, dan jenis pengobatan yang kamu terima. Secara alami, tubuh memerlukan waktu untuk pulih sepenuhnya. Namun, jika proses pemulihan terlalu lama, dapat mengganggu banyak hal dalam kehidupan sehari-hari dan aktivitas yang harus kamu lakukan.
5 Makanan untuk Orang Sakit supaya Lekast Sembuh
Makanan yang dikonsumsi selama proses pemulihan harus mengandung beragam nutrisi penting bagi tubuh. Dalam kasus penyakit serius, pasien perlu mengonsumsi makanan cair untuk memudahkan pencernaan. Tetapi, jika penyakitnya ringan seperti sakit tenggorokan, pilek, atau gangguan pencernaan, beberapa jenis makanan berikut dapat membantu dalam proses penyembuhan.
1. Sup Ayam
Sup ayam merupakan pilihan makanan yang cocok bagi kamu yang sedang mengalami gejala pilek, demam, diare, atau muntah. Makanan ini kaya akan kalori, protein, vitamin, dan mineral yang penting untuk pemulihan tubuh.
Tidak hanya itu, kandungan air dan elektrolit dalam sup ayam juga dapat membantu mencegah dehidrasi dengan menjaga keseimbangan cairan tubuhmu.
Menurut sebuah penelitian dalam jurnal Pharmacology & Therapeutics pada tahun 2014, sup ayam dapat meredakan hidung tersumbat akibat pilek. Manfaat ini berasal dari sistein, sebuah jenis asam amino (N-acetyl-cysteine) yang memiliki kemampuan melawan virus dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
2. Madu
Madu adalah salah satu pilihan terbaik bagi kamu yang sedang mengalami sakit, terutama saat mengalami gangguan tenggorokan akibat infeksi bakteri atau batuk.
Hal ini karena madu memiliki sifat antibakteri yang kuat dan dapat membantu mengurangi produksi lendir serta meredakan batuk.
Beberapa studi ilmiah juga menunjukkan bahwa konsumsi madu dapat meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh.
Untuk merasakan manfaatnya, kamu bisa mencoba mengonsumsi satu sendok teh madu secara langsung atau mencampurkannya dengan air hangat, teh, atau infus herbal.
3. Pisang
Pisang adalah salah satu pilihan makanan yang bermanfaat bagi mereka yang sedang sakit. Buah ini mudah untuk kamu cerna dan dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Dengan mengonsumsi pisang, kamu juga dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan kalori, karbohidrat, dan vitamin.
Jika kamu mengalami diare, kandungan serat pada pisang dapat membantu memadatkan tinja dan mengurangi gejalanya.
Selain itu, pisang dapat membantu mengembalikan kadar kalium yang hilang akibat diare.
Jika makanan yang biasanya kamu konsumsi membuat perut tidak nyaman, mencoba menggantinya dengan pisang bisa menjadi pilihan yang baik.
4. Yoghurt
Ketika nafsu makan kamu sedang kurang, pertimbangkan untuk mengonsumsi beberapa sendok yoghurt.
Meskipun mungkin terlihat sebagai camilan yang ringan, yoghurt memiliki kandungan kalori dan nutrisi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan harian kamu selama masa pemulihan.
Selain itu, sebuah penelitian dalam The British Journal of Nutrition (2014) menunjukkan bahwa bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium yang terdapat dalam yoghurt dapat mengurangi durasi flu pada anak-anak dan orang dewasa.
Kandungan probiotik dalam yoghurt juga menguntungkan untuk pencernaan dan dapat mempercepat proses penyembuhan. Probiotik memiliki potensi untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
5. Sayuran Berdaun Hijau
Seseorang yang sedang sakit memerlukan asupan vitamin dan mineral yang cukup agar proses pemulihannya dapat lebih cepat.
Kamu dapat memperoleh nutrisi ini dari berbagai jenis sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan selada. Sebagai pilihan makanan untuk orang yang sedang sakit, sayuran hijau mengandung fitonutrien yang berfungsi sebagai antioksidan, termasuk polifenol.
Antioksidan memegang peran penting dalam menjaga tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas, yang dapat memicu berbagai penyakit.
Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan serat, vitamin C, dan zat besi, yang bermanfaat untuk meningkatkan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi kelelahan.
Cara agar Cepat Sehat dari Sakit Tanpa Ribet
Untuk kamu yang masih merasa lemah meskipun telah pulih dari sakit dan ingin kembali aktif seperti biasa, berikut beberapa cara agar cepat sehat dari sakit:
1. Cukup Tidur
Untuk mengurangi keluhan kelelahan setelah sakit, sebaiknya kamu mendapatkan tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam.Â
Selama tidur, tubuh memiliki kesempatan yang lebih baik untuk memulihkan energi dan proses perbaikan jaringan serta sel tubuh dapat berjalan dengan optimal.Â
Meskipun mungkin lebih sering berbaring dan tidur siang selama sakit, penting untuk tetap menjaga pola tidur yang teratur.
Baca Juga: 7 Cara Cek Sehat Ginjal untuk Deteksi Penyakit, Jangan Sampai Tidak Tahu, Ya!
2. Menjaga Aktivitas Fisik
Selama proses pemulihan, kamu juga bisa untuk tetap mengatur aktivitas sehari-hari agar menghindari kemungkinan kambuhnya penyakit.Â
Kamu perlu kesabaran dan kedisiplinan untuk menahan diri dari melakukan aktivitas yang terlalu berat.
3. Hindari Stres
Dalam kenyataannya, stres memiliki pengaruh terhadap pikiran seseorang. Konsep “pikiran menciptakan realitas” berlaku di sini, di mana persepsi seseorang terhadap kesehatan dapat memengaruhi kondisi fisik, dan sebaliknya. Sebab itu, kelola stresmu dengan efektif. Idealnya, mencapai kebebasan dari stres akan memberikan manfaat yang lebih besar.
4. Berjalan di Bawah Sinar Matahari Pagi
Dalam sebuah studi menemukan bahwa berjalan di luar sambil menikmati matahari pagi selama beberapa menit dapat meningkatkan suasana hati dan kemampuan ingatan.Â
Selain itu, paparan sinar matahari membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh, yang kemudian mendukung sistem kekebalan tubuh. Di samping itu, juga dapat membantu mengatasi keluhan kelelahan setelah pulih dari sakit.
5. Olahraga Ringan
Meskipun penting untuk mengurangi aktivitas fisik selama masa pemulihan, itu tidak berarti kamu harus sepenuhnya menghindari olahraga. Bahkan, melakukan latihan ringan dapat membantu memulihkan energi setelah sakit.Â
Sebagai contoh, meditasi atau yoga bisa menjadi pilihan untuk menenangkan pikiran dan memberikan energi positif pada tubuh kamu.
6. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Untuk memulihkan stamina dan kebugaran tubuh pasca sakit, langkah penting berikutnya adalah melakukan perubahan pada kebiasaan atau gaya hidup. Menerapkan pola hidup yang lebih sehat, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, sangatlah penting.Â
Misalnya kamu bisa untuk menghentikan kebiasaan merokok, menghindari begadang, dan mengurangi konsumsi alkohol. Selain dapat menghambat proses penyembuhan, beberapa kebiasaan tidak sehat tersebut juga dapat meningkatkan risiko penyakit lainnya.
7. Mengganti Cairan Tubuh
Mayoritas tubuh manusia terdiri dari air, dan saat seseorang sakit, kehilangan cairan tubuh dapat terjadi secara signifikan. Oleh karena itu, salah satu cara terbaik untuk memulihkan kebugaran tubuh adalah dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.Â
Minum cukup air putih sangat penting karena membantu mengaktifkan kembali sistem tubuh yang mungkin melemah selama sakit. Kamu juga bisa mengganti air putih biasa dengan Kangen Water. Kangen Water memiliki manfaat dalam terapi air untuk kesehatan, membantu tubuh pulih dari berbagai penyakit, serta menjaga vitalitas tubuh agar tetap optimal.
Mesin Kangen Water dapat diperoleh melalui distributor resmi Kangen Water. Periksa situs web resmi Kangen Water untuk informasi lebih lanjut.
Dengan mengetahui cara agar cepat sehat dari sakit, kamu bisa sembuh lebih cepat. Selain itu, kamu juga tahu mengenai makanan apa saja yang sebaiknya kamu konsumsi ketika sakit dan untuk pemulihannya pasca sakit. Buat kamu yang sedang sakit, lekas sembuh, ya dan tetap semangat! Semoga artikel ini bisa membantu.Â
