Cara rahim sehat dan subur – Merawat kesehatan rahim adalah langkah penting yang perlu Anda lakukan. Sebab, kondisi organ ini sangat berpengaruh pada kesuburan. Mari simak beberapa cara untuk menjaga kesehatan rahim dan organ reproduksi wanita lainnya di bawah ini.
Bagaimana cara rahim sehat dan subur?
Secara umum, merawat kesehatan rahim sangat terkait dengan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa cara rahim sehat dan subur yang bisa Anda terapkan.
1. Menjaga kebersihan vagina dengan benar
Vagina berfungsi sebagai “pintu” yang menghubungkan rahim dengan dunia luar. Oleh karena itu, menjaga kebersihan vagina merupakan salah satu cara untuk merawat kesehatan rahim.
Menurut Mayo Clinic, vagina sebenarnya tidak memerlukan produk pembersih khusus. Penggunaan produk tersebut justru bisa meningkatkan risiko infeksi dan iritasi.
Cukup pastikan area vagina tetap kering dan tidak terlalu lembab.
2. Hindari perilaku seks berisiko
Untuk menjaga kesehatan rahim, hindarilah perilaku seks yang berisiko, seperti berganti-ganti pasangan dan tidak menggunakan kondom.
Berganti-ganti pasangan seksual tanpa menggunakan kondom dapat meningkatkan risiko terkena penyakit menular seksual, seperti klamidia dan gonore.
Klamidia dan gonore adalah penyakit yang paling berbahaya karena dapat menyebabkan ketidaksuburan pada wanita.
3. Hindari minuman beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol memiliki hubungan erat dengan gangguan kesuburan pada wanita dan dapat mengurangi peluang untuk memiliki anak.
Sampai saat ini, belum ada jumlah alkohol yang aman bagi kesehatan rahim.
Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan rahim, sebaiknya hindari minum alkohol sama sekali, terutama jika Anda sedang dalam program hamil.
4. Berhenti merokok
Sebuah penelitian yang publis dalam jurnal Biomedical Research and Therapy melibatkan 350 wanita dan menunjukkan bahwa merokok dapat mengurangi kesuburan.
Wanita yang merokok enam batang atau lebih setiap hari berisiko mengalami kesulitan untuk hamil. Hal ini oleh efek merokok yang dapat mempercepat penuaan rahim, sehingga produksi sel telur berkurang lebih cepat.
Namun, bukan berarti merokok dalam jumlah yang lebih sedikit lebih aman. Sebaiknya, hentikan merokok sepenuhnya sebagai cara untuk menjaga kesehatan rahim.
5. Rutin berolahraga
Menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan adalah cara efektif untuk merawat kesehatan rahim dan organ reproduksi. Oleh karena itu, konsumsilah makanan sehat dan lakukan olahraga secara teratur.
Dengan merawat kesehatan tubuh, kesehatan reproduksi Anda juga akan terjaga.
Namun, hindari olahraga yang terlalu intens karena dapat menyebabkan kelelahan dan mengganggu keseimbangan hormon.
6. Menjaga berat badan ideal
Untuk menjaga kesehatan tubuh, penting juga untuk mempertahankan berat badan ideal.
Menjadi terlalu kurus atau terlalu gemuk dapat menyebabkan gangguan ovulasi.
Gangguan ovulasi biasanya tandanya dengan amenorea, yaitu kondisi di mana Anda tidak mengalami menstruasi meskipun tidak hamil. Hal ini biasanya terjadi karena tubuh kesulitan memproduksi sel telur.
7. Hindari stres
Menurut jurnal Dialogues Clinical Neuroscience, stres dan kesuburan memiliki hubungan yang erat. Wanita yang mengalami kesulitan hamil seringkali akan merasa stres.
Namun, stres ini bisa memperburuk kesehatan rahim.
Oleh karena itu, menjaga suasana hati adalah sangat penting ketika Anda menjalani program hamil.
Hindarilah tekanan dan tuntutan untuk segera memiliki anak agar tidak merasa tertekan.
8. Beristirahat yang cukup
Kelelahan dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh, termasuk organ reproduksi wanita. Aktivitas harian yang terlalu padat dapat membahayakan kesehatan Anda.
Untuk menjaga kesehatan rahim, penting untuk mengatur jam kerja secara efektif sehingga Anda bisa mendapatkan istirahat yang cukup.
Hindarilah bekerja hingga larut malam dan pastikan Anda tidur minimal 8 jam setiap hari.
9. Hindari bahan kimia berbahaya
Menurut studi yang dilaporkan oleh Indian Journal of Medical Research, wanita yang berprofesi di lingkungan kerja yang memiliki paparan bahan kimia berpotensi berbahaya, seperti di pabrik atau laboratorium, perlu meningkatkan kewaspadaan.
Paparan berulang terhadap bahan kimia berbahaya dapat mengganggu kesehatan reproduksi, sehingga perlu diwaspadai. Jika memungkinkan, pertimbangkan untuk mengambil cuti jika Anda berencana untuk hamil.
Selain dari tempat kerja, bahan kimia berbahaya bagi sistem reproduksi juga bisa ditemukan dalam makanan yang mengandung pewarna dan pengawet buatan, serta dalam produk kosmetik.
Oleh karena itu, lebih baik menggunakan produk-produk alami sebagai langkah untuk merawat kesehatan rahim Anda.
10. Sarapan pagi dengan porsi yang lebih banyak
Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh Daniela Jakubowicz di jurnal Clinical Science London, konsumsi sarapan yang lebih besar dapat mengurangi resistensi insulin pada wanita yang menderita PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik) atau kista rahim.
Ini dapat menjadi strategi untuk menjaga kesehatan rahim, terutama jika berat badan Anda berada dalam kisaran normal.
Namun, jika Anda memiliki kelebihan berat badan, pola makan yang lebih terencana akan menjadi hal yang diperlukan.
11. Mengonsumsi makanan sehat
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Liliana Guadalupe González-RodrÃguez yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrición Hospitalaria, asupan makanan bergizi dapat memperbaiki kesuburan dan menjaga kesehatan reproduksi pada wanita.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi berikut ini:
- Asam folat
- Vitamin B12
- Vitamin A
- Vitamin D
- Vitamin C
- Vitamin E
- Kalsium
- Zat besi
- Seng
- Selenium
- Yodium
Makanan apa yang bagus untuk rahim?
Seperti telah diungkapkan sebelumnya, konsumsi makanan tertentu dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan rahim. Beberapa makanan yang disarankan termasuk:
- Alpukat
- Apel
- Buah beri
- Jahe
- Kedelai
- Yoghurt
Menjaga kesehatan rahim sebenarnya tidak hanya tentang membersihkan vagina dengan produk pembersih khusus, melainkan lebih kepada adopsi gaya hidup sehat.
Selain meningkatkan kesuburan, mengikuti gaya hidup sehat juga dapat membantu mencegah berbagai gangguan yang bisa mempengaruhi kesehatan organ kewanitaan, termasuk rahim.
Anda bisa menerapkan cara rahim sehat dan subur di atas. Tidak lupa juga untuk dukung kesehatan tubuh dengan konsumsi Kangen Water. Manfaat Kangen Water sangat banyak meliputi:
- Menyeimbangkan pH tubuh: Kangen Water memiliki pH alkali (sekitar 8.8 – 9.5), lebih tinggi dari air putih biasa (pH 7). Dipercaya membantu menetralkan asam dalam tubuh dan meningkatkan alkalinitas, yang dihubungkan dengan berbagai manfaat kesehatan.
- Meningkatkan hidrasi: Molekul air Kangen Water diklaim lebih kecil sehingga lebih mudah diserap tubuh, meningkatkan hidrasi dan metabolisme.
- Mendetoksifikasi tubuh: Kangen Water diyakini membantu membuang racun dan limbah metabolisme dari tubuh.
- Meningkatkan energi: Kandungan antioksidan dalam Kangen Water diklaim dapat melawan radikal bebas, meningkatkan energi, dan mengurangi kelelahan.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh: Air alkali dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
- Membantu pencernaan: Kangen Water diklaim dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi masalah pencernaan seperti refluks asam dan sembelit.
- Melambatkan penuaan: Kandungan antioksidan dalam Kangen Water diyakini dapat membantu melawan kerusakan sel dan memperlambat penuaan.
- Menjaga kesehatan kulit: Kangen Water diklaim dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi keriput.
Jadi, tidak perlu ragu lagi untuk mencoba Kangen Water. Dapatkan mesinnya yang berkualitas di sini.
Mesin Kangen Water dapat diperoleh melalui distributor resmi Kangen Water. Periksa situs web resmi Kangen Water untuk informasi lebih lanjut.
