7 Cara Sehat Ala Rasulullah Terbukti Khasiatnya Mudah Semua

Cara sehat ala Rasulullah mulai dari bangun tidur perlu kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Tentunya, khasiatnya untuk kesehatan sudah terbukti dan telah teruji secara ilmiah.

Nabi Muhammad SAW, sebagai suri tauladan bagi umat Islam, memberikan arahan dan pedoman hidup yang berharga, serta meninggalkan berbagai pelajaran, ilmu, dan pengetahuan tentang kehidupan bagi umat manusia, khususnya umat Islam. Salah satu ajaran penting yang beliau sampaikan adalah tentang menjaga kesehatan tubuh secara fisik.

Sebagai umat Muslim, kita diajak untuk mengikuti teladan terbaik dari Nabi Muhammad SAW. Kebiasaan sehari-hari Rasulullah SAW tidak hanya memberikan manfaat secara spiritual, tetapi juga secara fisik dan biologis.

Cara Sehat Ala Rasulullah

Mari kita ikuti kebiasaan hidup sehat ala Nabi Muhammad SAW yang telah terbukti memberikan banyak manfaat. Bahkan, menurut Muslim Council of Hong Kong, kebiasaan-kebiasaan tersebut telah teruji secara ilmiah dan terbukti bermanfaat untuk kesehatan, seperti:

1. Bangun Lebih Awal Sebelum Subuh Setiap Hari

Rasulullah bangun tidur jam berapa? Beliau menjadwalkan tidurnya lebih awal dengan tujuan agar bisa bangun lebih awal, sering kali sebelum waktu subuh. 

Di malam hari, Rasulullah SAW aktif melakukan ibadah seperti salat tahajud, berzikir, berdoa, dan membaca Al-Qur’an. Beliau bangun di sepertiga malam karena pada waktu itu doa memiliki peluang besar untuk dikabulkan oleh Allah SWT.

Apakah ada hubungan antara kebiasaan bangun pagi dengan kesehatan?

Dari segi ilmiah, terdapat korelasi antara kebiasaan bangun pagi dan peningkatan produktivitas. Selain itu, kesehatan mental juga cenderung lebih baik secara keseluruhan. 

Oleh karena itu, meskipun mungkin sulit, bangun lebih awal bahkan hanya 15 menit bisa menjadi langkah kecil yang signifikan dalam meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.

2. Menjaga Porsi Makan

Berapa kali Nabi Muhammad makan dalam sehari? Dalam sehari beliau makan tiga kali, yakni pagi, siang dan malam. Namun, Rasulullah SAW menekankan pentingnya makan secukupnya, tanpa berlebihan. Mengonsumsi makanan secara berlebihan dapat menimbulkan kerugian, seperti makan tidak habis karena kekenyangan yang berlebihan hingga menyebabkan rasa mual.

Dalam ajaran Sunnah Nabi, Nabi memberikan teladan untuk berhenti makan sebelum mencapai tingkat kenyang. Dari perspektif ilmiah, prinsip ini dihubungkan dengan pencegahan berbagai penyakit, termasuk obesitas dan diabetes.

Konsep Islam juga menekankan pembagian porsi makanan, di mana 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk cairan, dan 1/3 untuk napas. Konsep ini sejalan dengan prinsip makan sehat ala Jepang yang mengajarkan untuk berhenti makan saat mencapai 80% kenyang.

3. Mengikuti Pola Makan ala Rasulullah SAW yang Menyehatkan

Pola makan ala Rasulullah SAW mencakup beberapa praktik. Berikut beberapa di antaranya:

• Membaca Basmalah Sebelum Makan

Membaca Basmalah sebelum makan sebagai langkah untuk menghindari penyakit dan untuk meminta perlindungan dari Allah SWT agar diberikan keselamatan dari apa yang kita makan. Sebab, jika tidak membaca Basmalah, syaitan akan ikut menikmati makanan yang kita makan.

• Makan Secara Pelan dengan Mengunyah Lebih Lama

Menurut sebuah studi tentang obesitas di Amerika Utara, ditemukan bahwa diperlukan sekitar 20 menit sejak seseorang mulai makan agar otak dapat mengirimkan sinyal kenyang. 

Oleh karena itu, melambatkan laju makan normal dapat membantu mengonsumsi lebih sedikit kalori, dan hal ini telah diamalkan oleh Nabi Muhammad SAW sebagai cara yang sangat dianjurkan.

Rasulullah SAW sendiri mempraktekkan kebiasaan mengunyah makanan sebanyak 40 kali untuk memastikan makanan benar-benar lumat, memudahkan pencernaan dalam perut kita.

• Makan dengan Tangan Kanan

Tradisi makan dengan menggunakan tangan, yang telah menjadi bagian dari budaya masyarakat Indonesia, juga merupakan sunnah yang Nabi Muhammad SAW ajarkan, terutama dengan tangan kanan. 

Selain aspek tradisional, makan dengan tangan juga memiliki manfaat kesehatan, misalnya: 

1. Makan dengan tangan dapat meningkatkan sirkulasi darah, 
2. Merangsang pencernaan dengan meningkatkan produksi enzim dan liur,
3. Mencegah makan berlebihan dengan meningkatkan kesadaran terhadap tekstur, rasa, dan aroma makanan, serta 
4. Dapat meningkatkan daya tahan tubuh melalui masuknya bakteri baik ke dalam tubuh melalui telapak tangan.

Baca Juga: 12 Cara Sehat Menurunkan Berat Badan yang Efektif, Tanpa Diet

4. Olahraga dan Tetap Aktif Setiap Hari

Bagaimana cara rasulullah menjaga kesehatan? Rasulullah sangat mendukung kegiatan olahraga. Orang yang rutin berolahraga memiliki risiko hingga 24% lebih rendah untuk mengalami beberapa jenis kanker. Kebugaran dan kesehatan tubuh Rasulullah SAW terjaga karena kebiasaannya berolahraga setiap hari. 

Beliau sering berjalan kaki di pagi hari untuk menghirup udara segar, dan selain itu, Rasulullah juga senang melakukan berbagai jenis olahraga seperti berkuda, menunggang unta, berlari, dan memanah.

5. Puasa

Kamu juga bisa ikuti cara hidup sehat ala Rasulullah yang diperkuat juga dengan penjelasan dari dr. Zaidul Akbar. 

Menurut dr. Zaidul Akbar, hati seseorang tidak begitu menyukai makanan. Dia mencatat bahwa Allah memberikan puasa selama 30 hari, meskipun sayangnya, bulan Ramadan tidak selalu menjadi sarana untuk membersihkan hati seperti yang diinginkan. 

Menurutnya, secara ilmiah, puasa memiliki dampak yang luar biasa. Dr. Zaidul terkadang merasa heran mengapa sains perlu mendapat perhatian terlebih dahulu dalam menjalani sunah ini. Ia berpendapat bahwa iman seharusnya tidak membutuhkan validasi ilmiah, namun lebih kepada keyakinan.

Walaupun umat Muslim diwajibkan menjalankan puasa selama bulan Ramadan, ada juga hari-hari lain yang disunnahkan untuk berpuasa, seperti Senin dan Kamis. Menurut penelitian, puasa memiliki manfaat kesehatan, termasuk membersihkan zat dan racun yang dapat menumpuk di berbagai organ tubuh, seperti ginjal, saluran pencernaan, dan organ dalam tubuh lainnya.

6. Makan Madu dan Kurma

Pola makan sehat yang Rasulullah SAW terapkan juga mencakup konsumsi makanan bergizi. Makanan sehat ala Rasulullah misalnya seperti kurma, madu, dan zaitun.

Sarapan Rasulullah SAW umumnya juga cukup dengan minum segelas air putih yang beliau campur dengan madu. Madu memiliki berbagai manfaat, termasuk melindungi dari risiko penyakit kardiovaskular seperti hipertensi dan penyakit jantung koroner.

7. Minum Air Secara Bertahap

Berapa liter Rasulullah minum air putih? Minum sebanyak 2 liter air putih setiap hari merupakan petunjuk yang diberikan oleh Nabi Muhammad SAW dengan langkah-langkah berikut:

• Minum 1 gelas setelah bangun tidur.
• Sebelum melaksanakan sholat subuh, minumlah 1 gelas.
• Setelah menunaikan sholat subuh, minum 1 gelas lagi.
• Sebelum mandi, minum 1 gelas.
• Setelah mandi, minum 1 gelas.
• Pastikan jumlah air yang diminum mencapai 2 liter sebelum pukul 18.00.

Perlu kamu perhatikan juga bahwa Nabi Muhammad SAW menganjurkan kebiasaan minum secara bertahap sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Oleh karena itu, sebaiknya untuk tidak langsung minum banyak dalam satu tegukan, melainkan melakukannya secara perlahan.

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa minum terlalu banyak air dalam waktu singkat dapat menyebabkan sakit kepala, ketidakseimbangan kadar elektrolit darah, dan kadang-kadang pusing. Minum secara perlahan membantu tubuh untuk menyerap cairan dengan lebih efektif, memberikan manfaat maksimal.

Untuk meningkatkan kesehatan, beberapa orang mengandalkan Kangen Water, merek air alkali yang memiliki kadar pH yang cenderung tinggi dari air minum biasa. 

Air alkali memiliki pH sekitar 8-9, sedangkan air minum biasa memiliki pH netral sekitar 7. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air alkali dapat bermanfaat dalam mengatur enzim pencernaan, melancarkan buang air besar, mengencerkan darah, dan sebagainya.

Mesin Kangen Water dapat diperoleh melalui distributor resmi Kangen Water. Periksa situs web resmi Kangen Water untuk informasi lebih lanjut.

Kesimpulan

Mari kita merenungkan betapa berharga dan relevannya ajaran-ajaran sehat ala Rasulullah SAW dalam kehidupan sehari-hari. Keberhasilan yang Nabi Muhammad lakukan dalam menjaga kesehatan fisik dan rohaniah menjadi inspirasi bagi umat Muslim untuk meneladani pola hidup sehat tersebut.

Dengan mengikuti cara sehat ala Rasulullah SAW, bukan hanya kesehatan yang kita raih, tetapi juga keberkahan dalam menjalani kehidupan. Tidak lupa, untuk mulai bangun kebiasaan baik, salah satunya dengan rutin minum air putih dan bisa konsumsi air kangen water untuk mendukung kebiasaan sehat kita.