Mengetahui cara sehat ereksi keras menjadi suatu keharusan. Sebab, masalah disfungsi ereksi merupakan hal yang sangat mengkhawatirkan bagi semua pria. Selain mengurangi kenikmatan dalam hubungan seksual, hal ini juga dapat berdampak pada kesuburan.Â
Oleh karena itu, pria umumnya mencari berbagai cara sehat ereksi keras yang sederhana untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan ereksi mereka.
Sebenarnya, menjaga agar ereksi tetap ‘long lasting’ tidaklah sulit, asalkan kamu lakukan secara konsisten. Meskipun ada berbagai jenis obat yang tersedia di pasaran untuk meningkatkan ereksi, namun beberapa makanan dan gaya hidup sehat juga dapat membantu pria dalam mencapai serta mempertahankan ereksi yang optimal.
Ketika seorang pria mengalami ereksi, prosesnya melalui beberapa tahapan seperti yang dikutip dari Proactive Men’s:
- Terjadi rangsangan mental dan sensorik yang membuat otak mengirimkan sinyal kepada saraf di sekitar penis.
- Sinyal dari saraf tersebut membuat otot-otot corpora cavernosa di batang dan kepala penis menjadi rileks, memudahkan aliran darah masuk.
- Darah kemudian mengisi ruang di dalam penis, membuatnya membesar dan tegak.
- Tunica albuginea, selaput di sekitar corpora cavernosa, menjaga darah tetap terperangkap di dalam penis untuk menjaga ereksi.
- Meskipun proses relaksasi dimulai dari sinyal saraf, produksi oksida nitrat juga penting dalam mengatur aliran darah ke jaringan penis.
- Oksida nitrat dapat diperoleh dari konsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau, buah sitrus, dan kacang-kacangan. Selain itu, antioksidan juga dibutuhkan untuk meningkatkan stabilitas dan melindungi oksida nitrat dari kerusakan.
Cara Sehat Ereksi Keras yang Sederhana Tapi Ampuh
Berikut adalah beberapa cara sehat ereksi keras yang mudah dan sederhana untuk mengatasi ejakulasi dini pada pria:
1. Konsumsi Makanan Sehat
Kamu pernah mendengar pepatah ‘kita adalah apa yang kita makan’? Mungkin itu adalah pernyataan yang tepat ketika setiap orang ingin menjaga kondisi tubuhnya yang optimal, termasuk dalam konteks aktivitas seksual.
Dengan demikian, pola makan yang tidak sehat dapat mengganggu aliran darah menuju penis atau jantung. Hal ini dapat menyebabkan penurunan libido dan masalah ereksi yang berkelanjutan.Â
Selain itu, sebaiknya untuk menghindari makan berlebihan dan memberikan jeda setidaknya 1 jam sebelum berhubungan seksual.
2. Penuhi Asupan Seng (Zinc)
Menurut penelitian dalam Journal of Exercise Physiology pada bulan November 2000, menemukan bahwa pria yang mengonsumsi 30 miligram seng setiap hari menunjukkan peningkatan kadar testosteron dalam tubuh mereka.Â
Studi lain juga menyatakan bahwa suplemen penguat bagi pria yang sudah mencukupi kebutuhan mineral hariannya tidak begitu mereka perlukan. Makanan seperti seafood, kacang polong, dan susu merupakan sumber seng yang baik.
3. Hindari Makanan Berlemak
Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak berlebihan dalam jangka waktu yang lama dapat mengurangi kadar testosteron dalam tubuh. Selain itu, penumpukan plak akibat pengerasan lemak dapat menghambat aliran darah dari jantung menuju organ-organ penting, sehingga menurunkan hasrat seksual.
4. Jangan Masturbasi Berlebihan
Sebagian pria cenderung memilih masturbasi daripada berhubungan intim dengan pasangan mereka, meskipun sebenarnya kebiasaan ini dapat berdampak negatif pada kehidupan seksual mereka. Masturbasi berlebihan dapat mengakibatkan kesulitan dalam mencapai ereksi yang memadai.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa masturbasi sambil menonton pornografi dapat mengakibatkan disfungsi ereksi dengan mengurangi sensitivitas terhadap rangsangan dan keintiman fisik tertentu pada pria.
5. Istirahat yang Cukup
Studi yang terbit dalam The World Journal of Men’s Health pada bulan September 2019 menyimpulkan bahwa gangguan tidur atau kurang tidur dapat mengganggu fungsi seksual dan menurunkan kadar testosteron.Â
Oleh karena itu, menjaga kualitas tidur yang baik sangat penting untuk mengurangi risiko disfungsi ereksi.
Baca Juga: 12 Cara Sehat dan Awet Muda Tanpa Operasi, Nomor 2 Banyak yang Tidak Menyangka
6. Kelola Stres
Mengelola stres tidak hanya berarti menghindari masalah dan membiarkannya begitu saja, tetapi mencari cara positif untuk mengurangi ketidaknyamanan. Stres akan memicu pelepasan kortisol, yaitu hormon yang mengatur tekanan darah.
Jika stres terus menerus kamu biarkan, dapat terjadi perubahan dalam produksi hormon pria, seperti penurunan hasrat seksual dan risiko impotensi. Berikut adalah beberapa tips untuk meredakan pikiran yang terbebani oleh stres:
- Menerapkan teknik relaksasi dan mindfulness.
- Melakukan aktivitas fisik secara teratur.
- Mencari dukungan dari lingkungan sosial yang suportif.
7. Hindari Pakaian Dalam Ketat
Meskipun terlihat stylish dan menarik, menggunakan pakaian yang ketat dapat memengaruhi aliran darah ke jaringan penis dan menghambat kemampuan ereksi. Oleh karena itu, sebaiknya untuk memilih pakaian yang lebih longgar.
8. Foreplay
Foreplay merupakan tahap persiapan sebelum berhubungan intim yang tidak hanya wanita perlukan, tetapi juga oleh pria, terutama saat mengalami kesulitan ereksi.
Namun, sayangnya hanya sedikit pria yang memahami dan mengakui pentingnya foreplay. Oleh karena itu, kamu bisa untuk selalu melakukan foreplay sebelum melakukan penetrasi.
9. Berganti Posisi Seks
Posisi seks yang tidak tepat juga dapat menyulitkan ereksi pada pria. Kamu bisa coba untuk mencoba posisi seperti misionaris atau gaya lainnya karena posisi-posisi ini memungkinkan aliran darah yang lebih baik menuju penis, sehingga memberikan efek ereksi yang lebih kuat.
10. Batasi Rokok dan Alkohol
Salah satu mitos yang sering pria percaya adalah bahwa minum alkohol dapat memperpanjang ereksi. Namun, faktanya menunjukkan sebaliknya. Konsumsi alkohol sebenarnya dapat menyebabkan mati rasa pada tubuh akibat aliran darah yang tidak efisien. Dalam jangka panjang, hal ini dapat mengakibatkan disfungsi ereksi.
Selain itu, merokok telah terbukti menjadi penyebab utama dari banyak kasus impotensi. Tidak hanya mempengaruhi kehidupan seksual, merokok juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan paru-paru.
11. Teh Hijau
Minuman herbal seperti teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dari polusi atau paparan racun. Kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi teh hijau secara teratur sebagai alternatif daripada minum kopi dengan tambahan gula yang tinggi, demi menjaga kualitas ereksi yang lebih baik.
12. Cokelat Hitam
Cara sehat ereksi keras sederhana yang terakhir namun efektif adalah dengan mengonsumsi cokelat hitam. Flavonoid yang terkandung dalam cokelat hitam dapat memperluas pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah ke penis. Kamu bisa untuk memilih jenis cokelat ini dengan kandungan gula rendah dan kandungan kakao yang tinggi.
Jadi, tidak sulit bagi setiap pria untuk mengikuti cara sehat ereksi keras sederhana ini secara konsisten guna meningkatkan kekuatan dan ketahanan ereksi demi kehidupan seks yang lebih optimal.Â
Jika masalah disfungsi ereksi tidak membaik atau bahkan menyebabkan rasa sakit, sebaiknya untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat. Dan demi meningkatkan kesehatan menjadi lebih baik kamu bisa coba ubah gaya hidup sehat. Misalnya dengan konsumsi Kangen Water.
Kenapa Kangen Water?
Kangen Water adalah merek air alkali yang dipromosikan untuk memiliki berbagai manfaat kesehatan. Beberapa manfaat yang diklaim oleh penggemarnya termasuk:
- Menghidrasi Tubuh: Dengan Kangen Water dapat lebih mudah terserap oleh tubuh dan membantu dalam menjaga keseimbangan cairan serta hidrasi tubuh.
- Antioksidan: Air alkali seperti Kangen Water memiliki sifat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh, yang bisa membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
- Penyaringan dan Pembersihan: Proses ionisasi dalam pembuatan Kangen Water dapat menghasilkan air yang bersih dari zat-zat berbahaya dan mengandung mineral-mineral penting.
- Pencernaan yang Lebih Baik: Beberapa orang percaya bahwa Kangen Water dapat membantu meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi karena tingkat keasaman yang rendah.
- Energi dan Vitalitas: Pengguna Kangen Water sering mengklaim merasa lebih berenergi dan lebih sehat secara keseluruhan setelah mengonsumsinya secara teratur.
Nah, banyak kan manfaatnya. Jadi, tidak perlu ragu lagi untuk konsumsi Kangen Water. Mesin berkualitas bisa beli di sini.
Mesin Kangen Water dapat diperoleh melalui distributor resmi Kangen Water. Periksa situs web resmi Kangen Water untuk informasi lebih lanjut.
