Ciri-ciri kurang minum air putih – Pasti banyak dari kita yang larut dalam pekerjaan maupun kegiatan yang menyita banyak energi. Saat kita sibuk malah melupakan kebutuhan pokok kita yaitu minum air putih. Minum air putih ini sangat penting bagi tubuh kita lho.
Sekitar 60% tubuh kita terdiri dari air putih. Tentunya jika air dalam tubuh jika konsentrasinya berkurang maka akan memengaruhi tubuh yang lain. Ciri-ciri kurang minum air putih mudah dikenali oleh kita. Jika ciri-ciri terus berlanjut jangan lupa untuk segera minum ya. Nah apa saja sih ciri-ciri kurang minum air putih itu?
Ciri-Ciri Kurang Minum Air Putih
Sangat Haus
Ciri-ciri kurang minum air putih untuk yang pertama adalah sangat haus. Haus ini merupakan bentuk alarm dari tubuh bahwa kita sedang kekurangan cairan. Haus merupakan bentuk pertahanan tubuh agar kita minum secepatnya.
Tapi berbeda ya kasusnya kalau kita sedang puasa. Tunggu waktu berbuka untuk segera minum ya. Untuk kamu yang haus tapi masih menunda-nunda untuk minum karena urusan pekerjaan, sebaiknya kebiasaan ini dikurangi ya agar tubuh bisa fokus kembali. Kekurangan cairan yang sangat menyebabkan tubuh jadi dehidrasi. Wah semakin parah kondisi tubuh kalau dehidrasi.
Dehidrasi menyebabkan kondisi tubuh jadi lemas. Kondisi ini apabila tidak segera ditangani maka akan berbahaya bagi tubuh. Para dokter biasanya memberikan cairan infus bagi pasien yang dehidrasi karena kurangnya minum atau karena sebab yang lainnya.
Pusing
Pusing ini biasanya dialami oleh siapa saja. Penyebab pusing biasanya karena skripsi, pusing karena kepanasan, dan pusing karena hal yang lainnya. Pusing ternyata bisa berasal dari kurangnya minum air putih lho. Tapi apa hubungannya pusing dengan kekurangan air minum?
Kurangnya air pada tubuh menyebabkan pembuluh darah khususnya yang berada di otak mengalami penyusutan. Pembuluh darah ini memicu sakit kepala. Jadi kurangnya minum air putih ini bisa menyebabkan sakit kepala. Tidak hanya kondisi yang lain seperti tekanan saat mengerjakan skripsi.
Kamu udah pernah belum pusing akibat kekurangan air minum? Kalau sudah pernah jangan diulangi lagi ya hehe. Tapi ada kabar baik. Jika kita segera minum maka pusing akan mereda. Jadi jangan tunda lagi minum air putih saat kondisi tubuh sudah pusing duluan.
Mulut Jadi Kering
Ciri kurang minum air putih yang selanjutnya adalah mulut jadi kering. Saat tubuh kekurangan cairan maka tubuh juga memberikan tanda agar kita bisa segera melakukan tindakan agar kinerja tubuh jadi lebih normal. Mulut yang kering ini disebabkan oleh produksi air liur yang sedikit.
Air liur untuk memproduksi dirinya sendiri berbahan baku cairan yang kita konsumsi. Tubuh tidak bisa menghasilkan cairan sendiri dalam jumlah banyak. Makanya kita perlu asupan air minum secara eksternal atau sumber dari luar tubuh.
Kekurangan cairan yang menyebabkan mulut kering ini jadi hal yang kurang menyenangkan bagi kita. Mulut jadi bau karena kurangnya cairan pada tubuh. Segera minum ya tatkala mulut kita sudah kering.
Urine Jadi Lebih Gelap
Urine jadi lebih menjadi ciri yang selanjutnya. Penyebab urine jadi lebih gelap karena kurangnya cairan pada tubuh. Jika tubuh kekurangan cairan, maka tubuh akan otomatis mengurangi cairan yang keluar juga untuk mempertahankan jumlah cairan dalam tubuh.
Jika begitu maka urine yang dikeluarkan jadi lebih sedikit. Urin yang lebih sedikit dengan bahan lainnya seperti urea dan lainnya menjadikan urine jadi lebih pekat dari biasanya. Kepekatan itu menjadikan urine jadi lebih gelap.
Urin yang lebih gelap bahkan sampai warna coklat patut diwaspadai. Segera minum air yang banyak dan periksa ke dokter ya.
Warna urin yang normal itu yang seperti apa sih? Urin yang normal memiliki warna bening. Bening menunjukkan bahwa kita terhidrasi dengan baik. Atau menandakan bahwa kita terlalu banyak minum. Urin yang memiliki warna kuning pucat juga kita dalam posisi sudah terhidrasi dengan bagus.
Kesulitan Untuk Fokus
Kesulitan untuk fokus ini juga efek dari kurangnya cairan dalam tubuh. Siapa nih yang sering tidak fokus? Kekurangan cairan dalam tubuh juga membuat tubuh jadi tidak fokus. Kalau diajak ngomog hah heh hah heh bisa menjadi salah satu pertanda bahwa tubuh kita kekurangan cairan.
Kurangnya cairan dalam tubuh menyebabkan volume darah jadi turun sehingga aliran darah ke otak juga menurun. Padahal dalam darah ini ada oksigen yang membuat kita jadi lebih fokus. Kekurangan oksigen membuat tubuh kita jadi kurang fokus. Wah sekarang kita jadi lebih tahu ya kenapa kurang air minum menjadikan tubuh kita kurang fokus.
Tidak Bertenaga
Kamu sering tidak bertenaga padahal sudah makan, sudah rutin berolahraga, dan sudah mencukupi kebutuhan istirahat? Tidak bertenaga ini merupakan dampak dari kurangnya cairan dalam tubuh. Sama halnya saat kesulitan untuk fokus.
Cairan yang ada pada tubuh menyebabkan volume darah juga ikutan turun. Darah yang menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh juga performanya ikut menurun. Jadi tubuh tidak bertenaga alias lemas.
Sembelit
Sembelit juga diakibatkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh loh. Kurangnya cairan dalam tubuh menjadikan kotoran susah untuk dikeluarkan. Hal tersebut membuat tubuh kita jadi tidak nyaman.
Baca Juga: Manfaat Air Putih Untuk Kulit Jadi Lebih Sehat
Kebutuhan Minum Air Putih
Berapa sih kebutuhan air minum untuk tubuh? Tubuh kita yaitu orang dewasa memerlukan kurang lebih sekitar dua liter atau sekitar delapan gelas per harinya untuk mencukupi cairan dalam tubuh.
Sumber Air Selain Air Putih Untuk Mencukupi Kebutuhan Cairan
Ada alternatif minuman lain yang bisa mencukupi kebutuhan cairanmu selain air putih lho.
Air kelapa
Air kelapa khususnya yang muda rasanya emang manis dan segar. Apalagi kalau kita minumnya pada siang-siang yang terik ditambah dengan es batu. Wah semakin segar aja nih air kelapa mudanya. Tapi kalau kemudaan juga kurang enak airnya.
Selain rasanya yang manis dan segar, air kelapa ini juga mengandung bahan-bahan mineral yang bagus untuk tubuh kita loh. Ada natrium, kalium, vitamin C, kalsium, dan lainnya. Selain segar tentunya juga menyehatkan.
Buah
Buah-buahan juga bisa mencukupi kebutuhan cairanmu lho. Banyak buah yang mengandung air di dalamnya. Ada semangka yang kandungan airnya sebanyak 90%. Ada meln, nanas, mentimun, jeruk, dan masih banyak lagi yang lainnya.
Selain mengandung banyak air, di dalam buah juga memiliki kandungan vitamin C yang bermanfaat bagi tubuh. Vitamin C ini merupakan vitamin yang bisa meningkatkan kekebalan dalam tubuh juga. Wah banyak pokoknya khasiat buah-buahan selain sumber vitamin. Buah bisa jadi pilihan kamu ketika pengen mencukupi kebutuhan cairan namun tetap ada rasa manis di dalamnya.
Air Infus
Pengen mencukupi kebutuhan air minum tapi males dengan rasanya yang gitu-gitu aja? Nah ini ada air infus. Air infus ini mudah dibuat karena caranya yang sangat praktis. Seperti memotong buah dan dicampurkan ke dalam air minum kita. Gimana? Masih males mencukupi kebutuhan cairan tubuhmu?
Mesin Kangen Water dapat diperoleh melalui distributor resmi Kangen Water. Periksa situs web resmi Kangen Water untuk informasi lebih lanjut.
