Gaya hidup sehat biasanya diabaikan oleh banyak orang karena belum pernah merasakan efek dari gaya hidup sehat itu sendiri. Ketika baru aja sakit dan dirawat inap di rumah sakit pasti baru sadar betapa pentingnya untuk selalu melakukan pola hidup sehat.
Kebiasaan pola hidup sehat ini perlu dibangun jika kita belum terbiasa melakukannya. Enaknya lagi kalau kita sudah terbiasa melakukannya. Pasti gaya hidup sehat ini otomatis sudah terjadi begitu saja pada tubuh kita.
Tak perlu risau juga jika belum melakukan pola hidup sehat. Karena pelan-pelan bisa kita perbaiki agar lebih mudah dalam membiasakan gaya hidup sehat.
Tujuh Gaya Hidup Sehat
1. Aktivitas Fisik atau Olahraga
Siapa yang suka mager berolahraga? Olahraga bikin capek. Olahraga bikin keringetan dan bau. Dan olahraga bikin pegal-pegal besoknya. Nah pasti sudah lama kita tidak berolahraga sehingga keeskokan harinya bisa pegal-pegal.
Kalau sudah terbiasa berolahraga, olahraga itu menjadi sesuatu yang menyenangkan. Saat hari Ahad pagi pasti banyak orang yang berolahraga di alun-alun. Kalau kita mager kita ke alun-alun saja sambil melihat orang yang berolahraga. Pasti besoknya lagi kita akan tertarik dengan olahraga.
Olahraga bikin capek. Ya karena aktivitas fisik memang buat capek. Tapi jangan lupa kalau malamnya pasti tidurmu jadi lebih nyenyak. Kalau olahraga lari terasa berat maka kita bisa memulai olahraga dengan jalan. Iyak betul jalan kaki. Dari yang awalnya seratus, dua ratus meter. Bisa mencapai jarak 5km pun akhirnya tidak berasa. Apakah ini yang namanya bisa karena terbiasa?
2. Makan yang Bergizi dan Beragam
Makan makanan yang bergizi dan beragam menjadi gaya hidup sehat yang selanjutnya. Terutama makan yang banyak mengandung sayur dan buah. Tapi karbohidrat juga penting loh sebagai sumber energi. Kalau tidak ada energi badan kita jadi lemas.
Karbohidrat tidak hanya tertuju pada nasi saja. Ada kentang, ubil, ketela, jagung, dan pilihan lainnya. Selain itu gizi lain juga penting seperti protein, lemak, mineral, serat, dan vitamin. Gizi yang seimbang membuat tubuh jadi lebih sehat.
Tapi banyak anggapan bahwa lemak memiliki stereotip yang negatif. Padahal lemak juga dibutuhkan oleh tubuh. Tapi jangan kebanyakan karena hal tersebut bisa membuat tubuh jadi gemuk.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup ini kadang sering terlupa karena kegiatan yang sangat padat. Gaya hidup sehat juga mencakup minum air putih yang cukup. Orang dewasa memiliki kebutuhan cairan yang cukup tinggi diantaranya adalah sekitar 2 liter. Kebutuhan ini bisa berkurang atau bertambah tergantung kegiatan harian dan lainnya.
Minum air putih yang cukup merupakan gaya hidup yang selanjutnya. Apabila tak terbiasa minum delapan gelas per hari alangkah lebih baiknya jika dibiasakan mulai sekarang. Selain itu kebutuhan air putihmu juga bisa dicukupi dengan air mineral kangen water.
Air kangen water juga menghidrasi tubuh, memberikan antioksidan, dan manfaat lainnya. Rasanya segar seperti air mineral yang lain.
4. Mengelola Stres
Stres ini menjadi kondisi yang bisa menyerang siapapun. Stres bisa diakibatkan oleh berbagai faktor. Untuk gaya hidup sehat, stres harus dikeola agar tidak merugikan tubuh.
Tubuh yang terbiasa stres berat dan dalam jangka waktu yang tidak sebentar sangat berbahaya bagi tubuh. Tubuh nantinya akan cemas hingga depresi. Cemas dan depresi ditangani melalui dokter kejiwaan.
Apa jadinya kalau kita mengalami hal tersebut? Kita akan melalui hari-hari dengan berat. Penting untuk mengelola stres agar tidak berfek negatif bagi tubuh.
5. Istirahat yang Cukup
Hayo siapa nih yang suka begadang? Begadang untuk mengerjakan tugas. Kadang begadang untuk mengerjakan pekerjaan yang belum selesai. Begadang untuk nongkrong. Hingga alasan-alasan lainnya untuk begadang.
Istirahat yang cukup merupakan gaya hidup yang selanjutnya. Begadang menjadikan tubuh kita lemas dan kehilangan fokus untuk berpikir. Kurang tidur juga membuat kita lebih mudah marah-marah.
6. Membatasi Gula dan Garam
Membatasi gula dan garam menjadi poin gaya hidup sehat berikutnya. Kebanyakan gula dan garam tidak baik untuk tubuh. Kekurangan gula dan garam juga tidak baik untuk tubuh.
Kebanyakan gula bisa menyebabkan tubuh jadi kegemukan atau obesitas. Tubuh yang gemuk menjadi faktor risiko penyakit diabetes. Diabetes menyebabkan tubuh mengecil serta luka yang tak kunjung sembuh. Untuk gula, maksimal konsumsi yang diperbolehkan adalah 50 gram.
Kebanyakan garam juga tidak baik untuk tubuh. Hal tersebut bisa memicu peningkatan tekanan darah juga risiko penyakit jantung dan stroke. Konsumsi garam yang aman per harinya adalah 5 gram garam atau sekitar 1 sendo the per hari.
7. Menghindari Rokok dan Minuman Keras
Rokok dan minuman keras juga menjadi gaya hidup sehat yang berikutnya. Rokok tidak hanya membahayakan diri sendiri. Tetapi juga orang lain. Pernah dengar bahwa abu rokok menjadi salah satu bahaya pengemudi di jalan raya? Abu rokok menyebabkan iritasi mata. Selain itu, perokok pasif lebih memiliki risiko yang lebih parah akan bahayanya dibandingkan dengan perokok aktif.
Minuman keras ini juga memiliki bahaya seperti kerusakan organ dalam akibat dari reaksi alkohol. Alkohol tidak memiliki kandungan gizi yang bermanfaat dan harus dihindari. Dalam alkohol juga memiliki zat yang beracun bagi tubuh.
Baca Juga: Penyebab Stres Berlebihan, Nomor 3 Sering Kita Alami
Manfaat Gaya Hidup Sehat
1. Tubuh Jarang Sakit
Tubuh yang sakit ini menjadi tujuan banyak orang. Semua harta dan waktu diupayakan ketika kita sakit terlebih lagi saat sakit parah. Tubuh yang sehat merupakan salah satu pendukung untuk menggapai cita-cita dan mimpi kita.
2. Berat Badan Jadi Ideal
Kamu kesusahan untuk mengurangi berat badan kamu agar jadi ideal? Dengan menjalankan gaya hidup sehat maka badan ideal bukan jadi lagi sebuah impian. Namun kenyataan.
Untuk menjaga berat badan agar ideal maka kita perlu mengurangi karbohidrat dan turunannya termasuk tepung dan minuman makanan yang manis. Selain itu konsumsi serat yang cukup, istirahat yang cukup, dan berolahraga. Pasti berat badan akan jadi ideal.
3. Kesehatan Mental Lebih Baik
Kesehatan mental di jaman ini sudah lebih terbuka dibandingkan dengan jaman dahulu. Banyak akses informasi mengenai kesehatan mental. Pola hidup sehat akan berimbas pada kesehatan mental kita. Kesehatan mental kita jadi lebih baik berkat pola hidup sehat seperti olahraga, tidur cukup, dan lainnya.
Olahraga akan memberikan hormon dopamin bagi kita jadi kita lebih bahagia setelah olahraga. Tidur yang cukup juga bermanfaat untuk kesehatan mental karena saat tidur otak kita membersihkan racun yang ada di dalam otak.
Kesimpulan
Gaya hidup sehat adalah sebuah usaha untuk menjaga kesehatan tubuh. Diantara gaya hidup sehat adalah olahraga, makan makanan yang bergizi, minum air putih, mengelola stres, istirahat yang cukup, membatasi gula dan garam, dan menghindari rokok & alkohol. Gaya hidup sehat memberikan banyak manfaat. Manfaat gaya hidup sehat seperti tubuh jarang sakit, berat badan ideal, dan kesehatan mental yang lebih baik lagi.
Mesin Kangen Water dapat diperoleh melalui distributor resmi Kangen Water. Periksa situs web resmi Kangen Water untuk informasi lebih lanjut.
