Manfaat minum air putih setelah olahraga – Halo sobat manfaat kangen water. Gimana nih kabarnya? Pasti sehat selalu kan ya. Sobat manfaat kangen water pasti sudah tidak asing lagi dengan kegiatan olahraga. Siapa yang suka olahraga? Wah pastinya banyak sekali yang suka degan kegiatan olahraga.
Kegiatan olahraga ini memberikan banyak manfaat untuk tubuh kita. Usahakan seminggu sekali kita harus tetap berolahraga ya sobat manfaat kangen water. Olahraga apa yang mudah dan murah untuk dilakuin yah?
Ada lari, lompat tali, bersepeda, renang, dan masih banyak lagi yang lainnya. Kalau sobat manfaat kangen water suka olahraga yang mana nih? Apa malah suka tidur-tiduran dan mager-mageran? Hehe.
Kebutuhan Air Minum
Kebutuhan air minum menjadi kebutuhan pokok manusia. Ada kebutuhan pokok manusia yang disebut sandang, pangan, dan papan. Nah minum air putih ini termasuk yang pangan ya. Walaupun bukan bahan pangan hehe.
Air minum terutama air putih memilii manfaat yang besar untuk tubuh kita. Kekurangan air minum bisa menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat mengganggu kinerja tubuh kita terutama otak. Agar tidak dehidrasi maka kita harus mengonsumsi air yang cukup.
Berapa sih kebutuhan air minum kita? Untuk orang dewasa dibutuhkan sekitar 2 liter air minum. Sebanyak dua liter ini untuk diminum ya. Bukan untuk pajangan atau tontonan doang hehe. Kalau nggak suka minum air putih gimana? Yaps. Harus dipaksa.
Kebanyakan minum manis juga tidak baik untuk tubuh loh. Kebanyakan makanan atau minuman manis bisa menyebabkan diabetes bagi tubuh. Kebutuhan minum sekitar dua liter ini bisa berkurang atau bertambah tergantung situasi dan kondisi loh.
Kalau kita selalu berada di ruangan yang dingin dan cuaca di luar memang dingin pasti kita jarang minum. Tapi kalau cuacanya panas misalnya suhu udara luar sampai mencapai 45 derajat Celcius. Pastinya kita membutuhkan banyak air minum.
Baca juga: Manfaat Air Putih Untuk Kulit Jadi Lebih Sehat
Manfaat Olahraga Bagi Tubuh
1. Tubuh Tidak Mudah Sakit
Manfaat olahraga bagi tubuh yang pertama adalah tubuh tidak mudah sakit. Pernahkan kita mengamati kalau kita jarang olahraga pasti kita jadi mudah sakit. Mudah tertular flu misalnya.
Pasalnya sekarang banyak yang terkena flu. Entah karena akibat kurang olahraga atau tertular oleh rekan kita sendiri. Bisa juga tertular oleh orang rumah. Kalau kita sering olahraga malah kita jadi jarang sakit.
Kenapa bisa begitu ya? Setelah kita olahraga, tubuh memiliki reaksinya tersendiri. Produksi sel darah putih dalam tubuh akan meningkat usai kita berolahraga. Sel darah putih inilah yang bertugas melawan infeksi, bakteri, maupun virus yang masuk pada tubuh kita.
2. Membakar Kalori
Siapa nih yang baru saja ikut program diet untuk mengurangi berat badan? Kalau berbicara mengenai diet pasti otak kita membayangkan untuk selalu membakar kalori. Benar ternyata. Salah satu kegiatan yang dapat membakar kalori adalah olahraga.
Kalori yang ada pada makanan dan minuman yang kita makan memberikan tenaga. Tapi kalau kebanyakan kalori maka kalori akan ditumpuk dalam bentuk lemak. Lemak ditumpuk pada tubuh yang lama kelamaan bisa menyebabkan kegemukan.
Kegemukan atau obesitas ini memang mengganggu. Untuk mengurangi kegemukan maka ikut program diet. Program diet ini fokusnya adalah mengurangi kalori. Mengurangi kalori bisa dengan kegiatan olahraga.
3. Mengurangi Stres
Siapa sangka olahraga hanya untuk kesehatan fisik saja? Ternyata olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan mental juga loh. Membakar kalori lewat olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental.
Karena hormon endorfin yang dikeluarkan setelah olahraga dapat membuat tubuh kita jadi gembira. Hormon endorfin ini bisa mengurangi cemas, stres, bahkan depresi. Pokoknya harus olahraga nih begitu tahu manfaat yang satu ini. Yaitu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan jiwa.
4. Memperlancar Peredaran Darah
Manfaat olahraga bagi tubuh adalah memperlancar peredaran darah. Peredaran darah yang kurang lancar memang mengganggu tubuh. Contohnya adalah hipertensi.
Dengan cara yang mudah dan murah kita bisa membantu peredarah darah kita dengan cara olahraga. Aktivitas fisik atau olahraga ini bisa membantu memperlancar peredaran darah loh. Termasuk mengurangi hipertensi.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat olahraga bagi tubuh yang selanjutnya adalah menjaga kesehatan kulit. Siapa nih kepengen dengan kulit yang glowing dan sehat? Salah satu caranya adalah dengan olahraga. Tapi aku males nih dengan kegiatan olahraga. Hmmm gimana yah. Pokoknya kita harus olahraga biar sehat dan kulit kita semakin sehat saja.
Saat olahraga, aliran darah memang meningkat ke kulit. Aliran darah ini berisi nutrisi dan oksigen yang memang dibutuhkan oleh kulit kita. Kulit yang ternutrisi tentunya beda dong dengan kulit yang tidak ternutrisi. Berkat nutrisi dan oksigen tersebut kulit kita jadi lebih sehat dan glowing.
Mesin Kangen Water dapat diperoleh melalui distributor resmi Kangen Water. Periksa situs web resmi Kangen Water untuk informasi lebih lanjut.
Manfaat Minum Air Putih Setelah Olahraga
1. Mempertahankan Suhu Tubuh Agar Normal
Manfaat minum air putih setelah olahraga yang pertama adalah mempertahankan suhu tubuh agar normal. Saat kita olahraga pasti tubuh kita jadi panas. Apalagi olahraganya setengah jam. Mana mengelilingi lapangan sepak bola berkali-kali. Tubuh jadi panas dan keringat menetes banyak sekali.
Keringat ini berasal dari kulit. Atau lebih mudahnya tubuh kita sedang melakukan penguapan. Keringat yang menguap dari tubuh menghasilkan panas. Tubuh kita jadi kehilangan cairannya karena cairannya telah menguap bersama-sama saat olahraga.
Untuk menambah cairan pada tubuh, setelah tubuh kehilangan cairannya yang bisa kita lakukan adalah minum air putih. Minum air putih dapat mengganti air dalam tubuh yang menguap bersama keringat. Selain itu suhu tubuh yang panas bisa dipertahankan menjadi suhu normal oleh air putih yang kita minum.
2. Mencegah Kram Setelah Olahraga
Manfaat minum air putih setelah olahraga yang kedua adalah mencegah kram setelah olahraga. Apakah ada dari sobat manfaat kangen water yang pernah merasakan kram? Kalau yang sudah pernah merasakan kram pastinya bilang kalau kram itu rasanya memang sakit banget.
Walaupun hanya sebentar rasa sakitnya tapi memang menyiksa. Apalagi kalau kram di betis kaki. Dijamin tidak bisa berjalan pas saat itu juga. Kenapa sih tubuh kita bisa kram? Karena salah satu ffaktor pencetus kram adalah tubuh kehilangan banyak cairan.
Saat olahraga memang tubuh kehilangan banyak cairan. Dehidrasi inilah yang menyebabkan kram otot. Hmmm kalau pas renang dan sedang kram otot pada dua kaki gimana yah. Rasanya memang luar biasa.
Untuk mencegah kram setelah olahraga, kita bisa penuhi konsumsi air minum agar nantinya tidak dehidrasi. Penting juga minum larutan elektrolit yang didalamnya terdapat kandungan beberapa mineral yang memang dibutuhkan oleh tubuh.
3. Membantu Sistem Pencernaan
Manfaat minum air putih setelah olaharaga adalah membantu sistem pencernaan. Kekurangan cairan pada tubuh juga bisa mengganggu proses pencernaan loh. Padahal saat kita berolahraga, tubuh pasti kehilangan banyak cairan dalam bentuk keringat.
Untuk mengatasi gangguan pencernaan tersebut maka kita harus konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setelah berolahraga. Minum air putih yang cukup juga mengatasi sembelit karena dehidrasi. Jadi jangan lupa minum air putih setelah olahraga ya sobat manfaat kangen water.
