Manfaat minum air putih 8 gelas sehari – Minum air putih 8 gelas sehari apakah kamu sudah membiasakan kebiasaan yang satu ini? Ah seringnya kita terlupa dengan minum yang cukup. Kesibukan yang sangat padat kadang membuat kita terlupa dengan kebutuhan air minum. Mengonsumsi air putih yang cukup merupakan salah satu upaya untuk menjaga kesehatan tubuh. Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan saat mencukupi kebutuhan air minum.
Tapi tahukah kamu bahwa komposisi tubuh manusia ini 60%nya terdiri dari air. Wah banyak sekali yaa. Air menjadi senyawa yang sangat penting bagi tubuh kita. Air sudah menjadi kebutuhan dasar manusia. Tanpa air, hidup manusia hanya dapat bertahan beberapa hari saja.
Selain itu manfaat air bagi tubuh kita banyak sekali manfaatnya. Namun jangan sampai juga minum kebanyakan air yaa. Karena sesuatu yang berlebihan juga tidak baik. Kebanyakan air yang kita minum juga membawa dampak tersendiri. Jangan sampai kita kebanyakan air minum juga ya.
Jumlah air minum yang dianjurkan untuk orang dewasa sejumlah 8 gelas sehari. Nah apa saja yang menjadi manfaat air minum 8 gelas sehari? Apabila tiap gelas memiliki volume sekitar 230ml maka jika dikali 8 gelas sebanyak 1.85 liter.
Manfaat Minum Air Putih 8 Gelas Sehari
Badan Menjadi Segar
Saat tubuh kita kekurangan air putih, badan terasa lemas. Tubuh jadi tidak semangat dalam melakukan aktivitas. Untuk orang yang memiliki kesibukan yang ekstra padat, tubuh yang lemas menjadi salah satu kendala. Kendala untuk melakukan kegiatan harian yang padat.
Memenuhi kebutuhan air minum dalam tubuh merupakan salah satu cara untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang bugar. Kondisi yang bugar membuat badan jadi semangat dalam melakukan aktivitas.
Ada alasan dibalik badan menjadi segar tatkala kebutuhan air menjadi terpenuhi. Yaitu ketika tubuh tercukupi kebutuhan cairannya, organ di dalam seperti jantung dan paru-paru dapat berfungsi secara optimal. Aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lancar. Itulah yang membuat kita merasa lebih segar dan berenergi.
Selain itu air juga membantu menjaga suhu tubuh dari kepanasan yang berlebihan yang menyebabkan kelelahan.
Membantu Melancarkan Pencernaan
Salah satu manfaat air putih yang luar biasa bagi tubuh adalah melancarkan pencernaan. Kurangnya minum air putih dalam tubuh menyebabkan sembelit. Untuk mengatasi sembelit, salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah adalah minum yang cukup.
Minum setelah atau sebelum kanan dapat memudahkan proses pencernaan. Hidrasi yang cukup juga membantu mencegah sembelit. Tidak hanya bermanfaat untuk mencegah sembelit saja, air berperan dalam produksi air liur. Dimana air liur ini mengandung enzim yang bermanfaat untuk proses pencernaan secara kimiawi di dalam mulut.
Air juga berfungsi untuk melarutkan nutrisi di dalam lambung. Nutrisi yang larut dalam air tentunya. Hal tersebut membantu memudahkan perncernaan dan membantu penyerapan zat penting oleh dinding usus. Manfaat air dalam proses pencernaan ternyata banyak juga ya.
Meningkatkan Konsentrasi Otak
Pernahkah kamu menjadi ngeblank saat diajak ngobrol dengan teman? Pernahkan tidak fokus saat mengerjakan sesuatu? Salah satu penyebab otak kita menjadi tidak fokus adalah karena kekurangan air minum.
Minum cukup air memiliki dampak yang positif bagi peningkatan konsentrasi otak. Otak kita ternyata sangat bergantung pada hidrasi yang cukup. Ketika tubuh memiliki hidrasi yang baik maka aliran darah ke otak meningkat. Aliran darah ini membawa nutrisi dan oksigen yang diperlukan untuk otak bekerja.
Kekurangan cairan di dalam tubuh menyebabkan volume drah turun dan mengakibatkan otak mengalami kesulitan dalam mencukupi kebutuhannya. Hal tersebut bisa mengakibatkan menurunnya konsentrasi, tubuh lelah, dan tubuh yang menjadi tidak mood.
Dengan meminum air putih yang cukup, kita dapat membantu sel-sel otak berfungsi sebak mungkin. Air dapat membantu sel-sel dalam tubuh kita dapat berfungsi sebaik mungkin. Air juga turut membantu mengoptimalkan reaksi kimia dalam tubuh sehingga kita bisa berpikir lebih optimal lagi. Dengan kata lain, ketika tubuh kita tercukupi kebutuhan cairannya maka otak memiliki lingkungan yang mendukung untuk merespon stimulus, memproses informasi yang masuk, dan memfokuskan perhatian.
Tips Minum Air Putih 8 Gelas Sehari
Untuk memudahkan kita dalam memenuhi kebutuhan air minum delapan gelas sehari, kita bisa membaginya dalam delapan gelas. Setiap gelas nantinya kita jadwalkan berdasarkan jam atau kegiatan harian.
Gelas Pertama
Setelah kurang lebih delapam jam tidur, kita merasakan yang namanya haus. Kurang lebih delapan jam pula tubuh tidak mendapatkan asupan air minum. Setelah bangun tidur merupakan waktu yang tepat untuk memenuhi kebutuhan air minum. Kalau minum sebanyak dua gelas dirasa kebanyakan maka kita boleh minum segelas saja terlebih dahulu. Tenggorokan berasa lebih basah dan tidak kering.
Gelas Kedua
Gelas kedua bisa kita jadwalkan setelah sarapan. Setelah sarapan biasanya kita merasa haus. Apalagi usai makan gorengan. Kerongkongan serasa ingin dibasahi segera. Setelah sarapan ini bisa menjadi alternatif pilihanmu untuk gelas kedua.
Gelas Ketiga
Gelas ketiga bisa kita jadwalkan pukul sepuluh pagi. Jam sepuluh pagi biasanya kita sudah banyak aktivitas jika dihitung jam empat pagi kita bangun. Pada jam ini biasanya matahari sudah terik dan mulai panas kalau musim kemarau. Jam sepuluh pagi ini cocok untuk kita mengonsumsi air putih.
Gelas Keempat
Saat makan siang atau sekitar jam dua belas siang ini adalah waktu yang tepat untuk mencukupi kebutuhan minum harian. Apalagi saat terik kita bisa menghabiskan minum lebih dari satu gelas. Minum yang banyak membuat perut berasa kenyang. Untuk menyiasati perut yang kenyang padahal belum makan maka minum segelas setelah makan membuat perut kita tidak terlalu kenyang.
Gelas Kelima
Gelas kelima bisa kita minum saat pukul dua siang. Jam dua siang biasanya matahari masih terik. Bagi yang beraktivitas di luar kebutuhan minum pastinya lebih banyak dibanding yang beraktivitas di dalam ruangan.
Saat suntuk dengan pekerjaan kita bisa beristirahat sebentar dengan cara mengambil segelas air putih. Lalu segelas ini bisa kita minum untuk mencicil dari ke delapan gelas yang kita targetkan.
Gelas Keenam
Segelas berikutnya bisa kita minum saat hendak pulang atau sekitar pukul empat sore. Air dapat membantu konsentrasi tubuh menjadi meningkat.
Gelas Ketujuh
Gelas ketujuh bisa kita minum saat pulang dari perjalanan pulang kerja atau sekitar pukul lima atau enam sore. Habis dari perjalanan panjang dapat membuat kita kehausan.
Gelas Kedelapan
Gelas kedelapan bisa kita minum saat hendak tidur ataupun sehabis makan malam. Dengan membagi kebutuhan delapan gelas per hari ke dalam delapan waktu memudahkan kita untuk mengingatkan kebutuhan air minum dalam tubuh harus tercukupi.
Nah gimana nih masih mau melewatkan manfaat minum air putih 8 gelas sehari setelah membaca manfaatnya? Tulis di komentar yaa. Mesin Kangen Water dapat diperoleh melalui distributor resmi Kangen Water. Periksa situs web resmi Kangen Water untuk informasi lebih lanjut.
